5 שלבים למניעת Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאב בעקב. ה-Plantar Fascia היא רצועה המחברת את אצבעות הרגליים לעצם העקב בקשת כף הרגל. הפציעה יכולה להתרחש בכל גיל, אך שכיחה בעיקר בקרב אנשים בגיל העמידה או צעירים העומדים על הרגליים לאורך כל היום. לעתים קרובות זה איטי להתפתח ויכול להיות מאוד כואב ומתיש. תסמינים אופייניים של Plantar Fasciitis הם: כאבי עקב דוקרים, דלקת ובעיות הליכה. ניתן להימנע מ- Plantar Fasciitis, אך לעתים קרובות קשה להבחין בשלבים המוקדמים. הישאר ערני ועמידה על הרגליים עם חמשת השלבים הבאים למניעת Plantar Fasciitis:

1. שמרו על כפות הרגליים:  אם אתם נדרשים לעמוד רוב שעות היום בעבודה, שקול לעמוד על משטח גומי כדי להקל על הלחץ. אם אתה מפתח Plantar Fasciitis, זו ההזדמנות המושלמת להשיג לעצמך א עיסוי רגליים נהדר!
2. שימו לב למשקל שלכם:  תוספת של חמישה עד עשרה קילוגרמים מרחיקה אותך מהג'ינס האהוב עליך, ומוסיפה לחץ נוסף לכפות הרגליים שלך. כדי לחסוך כסף על מכנסיים חדשים ולהימנע מכאבים בכף הרגל, נסו להישאר במשקל תקין ולהישאר פעילים.
3. לִמְתוֹחַ: מתחו את גיד האכילס והשוק בבוקר ולפני האימון. בזמן ישיבה, הניחו מגבת סביב קשת כף הרגל ומשכו את שני הקצוות לאחור לכיוון החזה. חזור על מתיחה זו לאורך היום כדי להפחית לחץ וכאבים.
4. תמיכה נכונה בקשת: תמיכת קשת היא דרך מצוינת לסכל Plantar Fasciitis. אם אתה מרגיש כאב בכף הרגל שלך, בחר זוג נעליים חדש עם סוליה מרופדת ותמיכת קשת. *אם אתה משתמש ב-a טריז עקב, השתמש בו בשתי הנעליים!
5. אל "תקשה על זה": התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושש שאתה עלול לפתח Plantar Fasciitis. חולץ את הנעליים ובעט את הרגליים בכל פעם שיש לך הזדמנות ותנו לגורים האלה לנשום! אם לא מטופלים, Plantar Fasciitis יכולה להתפתח ל-Heel Spurs כואבים עוד יותר. הרבה יותר קשה לטפל בעקבים, ולעתים קרובות הם גורמים לזריקות קורטיזון או טיפול.

אם אתה מפתח כאבי קשת או Plantar Fasciitis, נסה את מוצרי Core' קורפק נוחות כפול אוֹ קורפק נוחות רכה כדי לעזור להפחית נפיחות עם קרח או להפעיל חום. החבילות הרב-תכליתיות עוזרות להקל על כאבים ממתחים, נקעים ופציעות אחרות.