הימנע מעלייה במשקל בחגים עם הטיפים הבאים לחגים בריאים
עם ליל כל הקדושים מאחורינו, סביר להניח שאתם יורדים מרמת הסוכר הטריקית הזו. לפני שאתה יודע זאת, אתה תהיה בדרך לארוחה משפחתית של חג ההודיה או מסיבת חג עם חברים. הודו, בשר חזיר, פירה, מלית, לחמניות, פשטידה, עוגיות ג'ינג'ר, קני ממתקים ושפע של מאכלי מאכל מחכים לכם בעונת החגים הזו. למרבה הצער, בעודם נהנים מהאוכל והמשקאות הטעימים הללו במהלך עונת החגים, אנשים רבים נוטים לאבד את כוח הרצון שלהם ולהצטייד בכמה קילוגרמים מיותרים. אבל, על ידי ביצוע העצות הפשוטות האלה, אתה יכול להימנע מעלייה במשקל בחג מבלי לוותר על טעם או כיף עם חברים ובני משפחה:
- אל תדלגו על ארוחה כדי שתוכלו לאכול יותר במסיבה ואל תשכחו לשתות מים. במקום זאת, הקפידו לאכול חטיף של ירקות או פירות ולשתות הרבה מים לפני היציאה למסיבת חג - זה יעזור לכם לאכול פחות בזמן שאתם מתערבבים.
- שימו לב לכמה משקאות אלכוהוליים אתם צורכים. משקאות אלכוהוליים רבים עמוסים בקלוריות ובסוכר, ושתייה נוספת תוריד את העכבות שלך ועלולה לגרום לך לאכילת יתר. אם אתם שותים אלכוהול, זכרו להחליף כל משקה בכוס מים. היזהרו גם ממשקאות לא אלכוהוליים! פאנצ'ים וסיידר הם גם ממותקים ועתירי קלוריות.
- הביאו אוכל משלכם (לחלוקה) למסיבות, ובחרו להכין מנה בריאה יותר. כך, אתה יודע שתהיה לך לפחות אפשרות בריאה אחת. סרוק גוגל ו פינטרסט למצוא מתכוני חג טעימים ובריאים. שקול החלפת חג בריא כמו אלה:
- רוטב תפוחים במקום שמן
- שמן קוקוס במקום חמאה
- חלב שקדים לא ממותק במקום חלב חלב
- 70% שוקולד מריר במקום שוקולד חלב
- שני חלבוני ביצה במקום ביצה אחת
- יוגורט יווני במקום שמנת חמוצה
- כשאתם מרכיבים את צלחת האוכל שלכם באירוע או במסיבה של ארוחת ערב, וודאו שהבחירות שלכם מאוזנות. אל תדלגו על הפירה והמלית, אבל אל תשכחו גם את הסלט, הירקות והחלבון שלכם.
- אכלו עד שתשבעו, לא עד שתצטרכו לשחרר את החגורה או שלא תוכלו לקום מהספה. זה בסדר לקבל עוגיה אחת או שתיים, אבל אל תתפנקו עד כדי כך שאתם לא מרגישים טוב.
- מלאי את שולחן העבודה שלך באפשרויות חטיפים בריאות כדי שלא תתפתה לטרוף את כל פינוקי החג שחבריך לעבודה בוודאי יביאו כדי לחלוק.
- ולבסוף, קבע זמן להמשיך לנוע! זה יכול להיות לקום פעם בשעה כדי לטייל במשרד, או להתחייב ללכת לחדר הכושר בשעה מסוימת בימים מסוימים. לא משנה מה תחליט, תעמוד בזה! עבד את לוח הזמנים של הפעילות שלך סביב תוכניות החגים שלך, כך שאין לך תירוצים לא להתאמן.