יצירת הרגלי יציבה טובים אצל הילדים שלך
חודש מאי הוא חודש היציבה הנכונה הלאומי, אז עכשיו זה זמן מצוין להסתכל על הרגלי היציבה שלנו, כמו גם של הילדים שלנו. מחקרים מראים שיציבה לקויה היא הגורם המוביל לכאבי גב וצוואר בכל הגילאים - מילדים ועד קשישים. יציבה לקויה נקשרה גם לכאבי ראש, בעיות עיכול, בעיות נשימה ובעיות במחזור הדם. אנשי מקצוע עובדים מוצאים את עצמם שפופים על המקלדות שלהם ונשענים לאחור בכיסאות השולחן שלהם. בני נוער מוטלים לעתים קרובות על הספה כשהם משחקים במשחקי וידאו או מתכווצים בזמן שליחת הודעות טקסט. ילדים צעירים אפילו סובלים מיציבה לקויה עקב תרמילים כבדים לבית הספר. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים קלות לחזק את היציבה, וככל שתקדימו ליצור הרגלי יציבה טובים אצל ילדיכם, כך ייטב.
יצירת הרגלי יציבה טובים אצל ילדיכם מתחילה בהיותם מודל לחיקוי טוב. אם ילד רואה את הוריו מתכופפים ומתכופפים, הם צפויים לחקות את ההתנהגות הזו. מתן דוגמה טובה היא הצעד הראשון לתיקון היציבה אצל ילדינו. אמור לילדים לעמוד זקוף וגבוה, עם הכתפיים לאחור והסנטר למעלה. הפעולה הפשוטה של הזדקפות יכולה לתת לילדים, או לכל אחד אחר, חיזוק מהיר של ביטחון עצמי. הורים יכולים לגרום לילדים להתאמן בישיבה זקופה, ולאחר מכן לנסות להשתכשך, רק כדי שיוכלו להרגיש את ההבדל. כדי לעזור לילד להבין איך מרגישה יציבה טובה, אמור לו לדמיין שראשו מורם על ידי בלון. הבלון מרים את ראשם למעלה ואת גופם למעלה, אך הוא שומר על רגליהם נטועות היטב על הקרקע. האנלוגיה הזו מהנה וקלה לילדים להבנה. לאחר מכן, ההורים צריכים להתמקד באילו מצבים עשויים לגרום לילדים ליציבה לקויה. לאחר שהדבר נקבע, ההורים יכולים לפעול לתמיכה ביציבה נכונה. לדוגמה, אם ילד משתמש כל הזמן במחשב נייד או טאבלט במיטה או על הספה, כנראה שהם מתכופפים. כדי לתמוך ביציבה נכונה, ההורים יכולים לספק שולחן וכיסא המתאימים לגודלו ולגילו של הילד כדי לעודד את הילד לשבת ולתמוך בעמוד השדרה שלו, במקום להתכופף. כמובן שפעילות גופנית וזמן משחק קבועים יסייעו לחיזוק השרירים והעצמות ויעודדו יציבה טובה אצל ילדים ומבוגרים כאחד. יציבה נכונה הוא מרכיב מרכזי בבריאות כללית. התחילו ליצור הרגלי יציבה טובים אצל ילדיכם עוד היום!