עובד במשרה מלאה, הורה ומורה... אין מספיק שעות ביום!

מאת שרה באלקה

להורים רבים יש מציאות חדשה איתם הם מתמודדים. להיות עובד והורה מסור במשרה מלאה זה קשה מספיק, אבל עכשיו זרקו טכנולוגיה חדשה, למידה מקוונת, התעדכנות בשיעורים, שיעורי בית, ועשו כמיטב יכולתכם כדי לוודא שהילדים שלכם יצליחו - זה יכול להרגיש מתיש וסוחף. תן לעצמך קרדיט נוסף וקצת דחיפה כדי שהגוף שלך ירגיש במיטבו.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך ולתלמידים שלך להצליח:

1.     צור לוח זמנים ושמור על שגרה, כולל שעת שינה: ילדים רגילים ללמוד עם לוח זמנים מוגדר. זה יכול להיות מסובך אם אתה משתף מכשירים, רוחב פס אינטרנט וזמנך. קבע לוח זמנים המאפשר לך להיות גם עובד יעיל וגם מאפשר לך לעזור לילדים שלך בלמידה. הקדישו זמן בערב לשיעורי בית, כדי שזה לא יפריע לכם ביום העבודה. כשזה מגיע לשעת השינה, קבעו שעת שינה והשכמה גם לכם וגם לילדים שלכם. ישן על א כרית המספק תמיכה נכונה לצוואר עשוי לעזור לך לישון טוב יותר ולהתעורר בהרגשה מוכנה להתמודד עם היום שלך!

2.     הגדר "הפסקה" וירטואלית עם חבר לכיתה: באמצעות Zoom, House Party, FaceTime, Google Duo או אפליקציות וידאו צ'אט קבוצתיות אחרות, תוכלו להגדיר פגרה וירטואלית לילדים שלכם. הילדים יכולים לבלות זמן פנים אל פנים ולהתנסות בפעילויות מהנות עם חבריהם כדי לחלק את היום.

3.     עודדו יצירתיות: אם יום הלימודים מעט קצר בהשוואה ליום העבודה שלכם, עודדו את ילדיכם לקרוא, לכתוב לסבא או קרוב משפחה, או לעשות פעילויות אחרות המקדמות יצירתיות כמו שיעור ציור, לימוד סרוגה, בישול או תפירה. YouTube הוא משאב מדהים שעוזר לילדים ללמוד דברים חדשים.

4.     הגדר מרחב למידה ייעודי ועבוד על מיומנויות כתיבה: שיבושים ביום העבודה שלך עלולים ליצור תסכולים עבורך ועבור ילדיך. ייעד מרחב למידה נפרד מאזור העבודה שלך. עודד אותם לשאול שאלות על ידי כתיבת פתק והחלקתו מתחת לדלת שלך או בקש מהם לשלוח לך אימייל אם יש להם חשבון משלהם. זה יאפשר להם לבקש עזרה בעת הצורך, ולכם להתייחס לשאלות ככל שהזמן מאפשר.

5.     קח זמן לעצמך: טיפול עצמי יכול להיות אחד הדברים שהכי קל לשחרר כאשר אתה מרגיש מוצף, עם זאת, זה עשוי להיות אחד החשובים ביותר. מתח ועייפות עלולים להוביל לכאבי ראש וכאבי גוף. לפני השינה, נסה לשתות כוס תה לבנדר ולהירגע עם א חבילת חום לחה מעל העיניים שלך. אם אתה חווה כאבי ראש, תוסיף טיפול בלחץ ובקור בבסיס הגולגולת שלך יכול לעזור להקל על כאבי הראש.

6.     תן לעצמך קרדיט על השימוש בשיטות הוראה חלופיות: בקש מהילדים שלך להצטרף אליך בתכנון ארוחות, יצירת רשימות מכולת, קניות מקוונות, בישול וניקיון. נסה משהו חדש על ידי ביצוע מתכון והכפלתו! זה נותן לילדיכם הזדמנות להראות כמה מהכישורים המתמטיים שלהם ותחושת הישג כאשר ארוחת הערב מוגשת.

והכי חשוב, הילדים שלך יהיו בסדר! אל תלחץ כי הם לא לומדים כמו שהם לומדים בבית הספר. כשאתה מרגיש לחץ, גם הילדים שלך מרגישים את זה. ללמוד מהבית ולהתרחק מחברים כבר קשה להם מאוד. כהורים, כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לתת את ההזדמנות הטובה ביותר שלנו. התמקדו במה שהכי חשוב ודעו זאת אתה מספיק, אפילו ביום הגרוע ביותר שלך.

מקורות:

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-make-lavender-tea#1