באיזו תדירות כדאי להחליף את הכרית?

מאת בריאן אקטון

שינה על כרית איכותית המספקת את התמיכה והנוחות הנכונות יכולה לשפר באופן דרסטי את איכות השינה שלך. זה גם יכול לעזור לך להימנע מכאבי צוואר וגב הנובעים משינה על כרית תומכת לא מספקת.

אמנם חשוב לבחור את הכרית הנכונה, אבל צריך לדעת גם מתי להחליף אותה. עם הזמן, הכרית שלך עלולה לאבד את השלמות המבנית שלה, להתלכלך, ואפילו לגרום לנוקשות צוואר וגב. הנה מה שאתה צריך לדעת על החלפת הכרית שלך.

שטפו תחילה את הכרית

לפני שתחליף את הכרית שלך, שקול לשטוף אותה ביסודיות. לא רק שזה ישמור על ניקיון הכרית שלך, זה יכול לעזור להאריך את תוחלת החיים שלה. ומכיוון שהפנים שלך באות במגע ישיר עם הכרית שלך כל לילה, עליך לשמור עליה נקייה.

הכרית שלך היא מגנט לקרדית האבק, תאי עור מתים, שמן גוף ועוד. עם הזמן, חומרים אלה יכולים להצטבר. אחד מחקר 2011 שנמצא למעלה משליש ממשקלה של כרית בת שנתיים מורכב מחיידקים, תאי עור וקרדית אבק מתה. לא רק שהרעיון לא טעים, אלא שהוא יכול להוביל להתפרצויות אקנה או תגובות אלרגיות.

כדאי לשטוף את הציפיות כל כמה שבועות ולשטוף את הכריות כל כמה חודשים. לטיפים על ניקוי הכריות שלך, בדוק המאמר שלנו בנושא.

החלף את הכרית שלך כל כמה שנים (או בסימני צרות)

אין כלל קשיח לגבי התדירות שבה עליך להחליף את הכרית שלך, ותוכל להאריך את חייה עם תחזוקה וניקוי שוטפים.

כריות קצף זיכרון נוטות להיות בעלות תוחלת חיים ארוכה יותר ועשויות להחזיק מעמד עד חמש שנים, בעוד שכריות סיבים וחומרים אחרים בדרך כלל לא מחזיקים מעמד כל כך הרבה זמן. אמנם אין מספרים קשיחים עבור הכרית הספציפית שלך, אבל יש כמה סימנים שהגיע הזמן למצוא תחליף:

• הכרית שלך לא חוזרת: שֶׁלְךָ כרית קצף זיכרון צריך לחזור לצורה כאשר אתה מסיר לחץ. אתה אמור להיות מסוגל להחזיר סיבים וחומרים אחרים לצורתם המקורית. אם הכרית שלך לא יכולה לחזור אחורה, כנראה שהגיע הזמן לקנות אחת חדשה.
• לא נוח לך: אם הכרית שלך כבר לא מספקת את הנוחות שהיא עשתה פעם, היא כנראה איבדה את צורתה. אם אתה צריך לזרוק ולהסתובב כדי להרגיש נוח, אתה מאבד שינה יקרת ערך ועליך למצוא תחליף.
• אתה חווה כאבי צוואר וגב: כאשר הכרית שלך כבר לא שומרת על תמיכה נאותה, אתה עלול להתחיל להתעורר עם כאב או נוקשות בצוואר, בגב או בכתפיים.
• הם מתפרקים: זה אולי נראה מובן מאליו, אבל יש להחליף כריות שהן מרופטות בקצוות, מתפרקות או מאבדות את המלית שלהן.

בסיום

אנשים רבים עשויים שלא לקנות כריות חדשות בתדירות שבה הם צריכים. אבל אם הכרית שלך מרגישה שטוחה ולא תומכת, כנראה שהגיע הזמן להחלפה. בחר כרית חדשה המספק את הרמה הנכונה של נוחות ותמיכה, ואל תשכח לנקות ולתחזק אותו כדי להאריך את חייו.

מקורות:

https://www.coreproducts.com/blog/2017/05/11/dont-neglect-your-pillows-for-a-deep-spring-cleaning/

http://www.foxnews.com/health/2011/06/22/uk-study-finds-pillows-breeding-ground-for-superbugs.html

https://www.huffingtonpost.com/2015/07/31/pillowcase-acne-beauty-myth_n_4372709.html

https://sleep.org/articles/replace-pillow/