כיצד למנוע מהשמש לפגוע בעור שלך בקיץ הקרוב
מאת בריאן אקטון
כשמזג האוויר מתחמם, אנשים מתחילים לצפות לבלות בחוץ. אבל חשוב להגן על העור שלך מפני קרני אולטרה סגול (UV) המיוצרות על ידי השמש, מכיוון שהן עלולות לפגוע בתאי העור שלך ולתרום לכוויות שמש כואבות או אפילו לסרטן העור. הקרן לסרטן העור קובעת כי 90% ממקרי סרטן העור שאינם מלנומה קשורים ישירות לקרינת UV.
למרבה המזל, יש דרכים לצאת החוצה וליהנות מהשמש תוך מזעור השפעת קרני ה-UV. הנה איך למנוע מהשמש לפגוע בעור שלך בקיץ הזה.
- השתמש בקרם הגנה - קרם הגנה הוא כלי חשוב בהפחתת החשיפה שלך לקרני UV, אך עליך לוודא שאתה משתמש בו נכון. פשוט למרוח קרם הגנה פעם אחת ואז לצאת החוצה במשך שעות בכל פעם לא יחתוך את זה. עקוב אחר הטיפים הבאים לקרם הגנה כדי לוודא שאתה מוגן:
- השתמש לפחות אונקיה אחת של קרם הגנה (בערך של כוס זריקה) כדי לכסות את הגוף שלך, למרוח על כל אזור שייחשף לקרני UV.
- מרחו קרם הגנה לפחות 15 דקות לפני שאתם יוצאים החוצה כדי שהעור שלכם יספיק לספוג אותו.
- השתמש ב-SPF 30 לפחות כדי לחסום את רוב קרני ה-UV.
- בדוק את תאריך התפוגה, שכן קרם הגנה פג לאחר פרק זמן מסוים.
- רק בגלל שקרם ההגנה שלך עמיד במים לא אומר שהוא עמיד למים. הקפד למרוח מחדש את קרם ההגנה שלך כל שעתיים, גם אם אתה נשאר יבש.
- השתמש בקרם הגנה גם בימים מעוננים, כי קרני UV עדיין יכולות לעבור.
- הימנע מחשיפה באמצע היום - קרני UV הן החזקות ביותר בין 10:00 ל-16:00. אם אתה יכול, הימנע מהשמש בזמני שיא אלה והיכנס לפעילות החיצונית שלך בבוקר או מאוחר יותר בערב.
- מצא את הצל - אם אתה מבלה יותר מכמה דקות בחוץ, חפש הזדמנויות למצוא קצת צל. לדוגמה, ריצה בשביל מוצל תציע לך יותר הגנה מפני קרינת UV מאשר ריצה ברחוב שטוף שמש. אם אתם הולכים לחוף, שקול להביא שמשיית חוף כדי לחסום את השמש.
- לכסות - ללבוש בגדים שמגנים על העור שלך מקרינת UV. לא כל הבגדים נוצרים שווים - חולצות שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים ובגדים אחרים המכסים את כמות העור הגדולה ביותר הם היעילים ביותר. צבעים כהים בדרך כלל מספקים יותר הגנה מאשר צבעים בהירים, וכובע תקליטים יכול להגן על הצוואר והפנים שלך. אם אתה מתכוון להיות בשמש זמן ממושך, מותגי חוץ רבים מציעים ביגוד מגן UV המספק הגנה נוספת.
- להרכיב משקפי שמש - שעות ארוכות בשמש ללא הגנה על העיניים עלולות לפגוע בעיניים ובעור המקיף אותן. משקפי שמש חוסמי UV יכולים להגן על העיניים מפני קרני UV. כשאתה קונה משקפי שמש, חפש משקפי שמש שחוסמים 99% עד 100% מקרני ה-UV.
מקורות:
https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html
https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/what-is-uv-radiation.html
https://www.coreproducts.com/blogs/news/what-you-need-to-know-about-sunscreen-this-summer/
https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb