כיצד להפחית את זמן הספה מבלי לוותר על הבידור האהוב עליך
מאת בריאן אקטון
האם אתה מכור לתוכניות טלוויזיה, סרטים, משחקי וידאו, ספרים וצורות בידור אחרות? אם כן, אתה עלול למצוא את עצמך יושב על הספה לפרקי זמן ממושכים בזמן שאתה נהנה מהמדיה האהובה עליך. אבל להישאר דבוק לספה זה לא המתכון הטוב ביותר לאורח חיים בריא.
יותר מדי ישיבה נקשרה לסוגים רבים של בעיות בריאות, כולל השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב, בעיות לב וכלי דם ועוד.
למרבה המזל, צמצום זמן הישיבה שלך לא אומר שאתה צריך לוותר על כל אמצעי התקשורת. הנה איך לצמצם את זמן הספה מבלי לוותר על הבידור האהוב עליך.
- האזינו לספרי שמע - בילוי זמן עם האף בספר או עיניך על קורא אלקטרוני מצריך בדרך כלל ישיבה. אבל אם אתה רוצה לקום ולהתאמן, לעשות מטלות בבית, או פשוט להימנע מהספה, אתה עדיין יכול להאכיל את ההתמכרות שלך לספרים. ספרי שמע הם אופציה מצוינת עבור הביבליופיל בדרכים; אתה יכול להאזין לספרי שמע תוך כדי ריצה, בזמן שאתה עושה מטלות בבית, או תוך כדי עיסוק כמעט בכל פעילות מתונה. כל מה שאתה צריך זה אפליקציית ספרי שמע וזוג אוזניות או רמקול.
- שימו מכשיר כושר ליד הטלוויזיה - אם אתה צופה בהרבה סרטים או אוהב תכניות טלוויזיה בולמוסיות, כנראה יש לך חריץ נוח ונעים לתוך הספה. אבל הצבת מכשיר כושר - כגון הליכון, אופניים נייחים או אליפטי - במרחק צפייה מהטלוויזיה יכול לעזור לך להתאמן ו להתעדכן על האנטומיה של גריי. אם אין לך מקום בסלון שלך, נסה לטעון את המכשיר הנייד שלך עם מופעים ולהביא אותו למכשיר האימון האהוב עליך.
- קום להפסקות מסחריות - האם אתה בדרך כלל נשאר על הספה במהלך הפרסומות? האם אתה מהר קדימה דרך המודעות? אולי הגיע הזמן לנצל טוב יותר את הפסקות הפרסומות האלה. בכל פעם שהתוכנית שלך יוצאת לפרסומת, אתה יכול לקום לעשות מטלה, לעשות סיבוב בבית, או פשוט לצעוד במקום - המטרה היא לצמצם את כמות הזמן הרצוף שאתה מבלה על הספה.
- קח איתך את הבידור שלך - רוצים לפתוח יותר זמן לפעילות גופנית ולבלות פחות זמן על הספה? נסה לקחת את הבידור שלך לדרך. אתה יכול לשחק משחקי וידאו במערכת משחקים ניידת, לצפות בתוכניות הטלוויזיה שלך בטאבלט בזמן שאתה נוסע ברכבת, או לקרוא ספר בהפסקת הצהריים שלך בעבודה. אתה עדיין תהנה מהבידור שלך, אבל יהיה לך יותר זמן להישאר מהספה כשתחזור הביתה.
מקורות:
https://docs.google.com/document/d/1yXn2W2md37VpBa1G6w56APABAbXwMVbNZY_hOsPSgXQ/edit?ts=5c746869
https://www.ajmc.com/journals/evidence-based-diabetes-management/2015/april-2015/tv-watching-appears-worse-than-other-forms-of-sitting