האם הוספת חמאת בוטנים לתזונה שלך היא בחירה בריאה?

חמאת בוטנים היא משחת מזון פופולרית בדרך כלל נמרחת על כריכים או משמשת כמטבל. זהו מקור נהדר לחלבון, אבל מותגים רבים מוסיפים סוכרים נוספים כדי לשפר את טעם חמאת הבוטנים. זה גורם למותגים מסוימים של חמאת בוטנים להיות בריאים יותר מאחרים. לשילוב חמאת בוטנים בתזונה שלך יש את היכולת להשפיע על הבריאות הכללית שלך. חמאת בוטנים יכולה לעזור בירידה או עלייה במשקל, ואף יכולה לעזור בבניית כוח השרירים. קרא את הדרכים הבאות שבהן חמאת בוטנים יכולה לעזור לך!

•  להעלות במשקל - העלייה במשקל אולי לא מתאימה לכולם, אבל חמאת בוטנים עשירה בקלוריות בגלל מרכיבים שונים המשמשים מותגים. חמאת בוטנים גם מספקת ערך תזונתי לתזונה שלך ויכולה להיות תוספת נהדרת לכל ארוחה כהשלמה למנות מסוימות.
• לבניית כוח שרירים - חמאת בוטנים עשירה בחלבון שעוזר לבנות ושיקום השרירים. חלבון הוא מרכיב מפתח לבניית כוח השריר ועל ידי צריכת חמאת בוטנים אתה מסוגל להעלות את רמות החלבון בגופך.
• להרזות - ירידה במשקל היא קשה עבור אנשים מסוימים אך יכולה להיות משב רוח עבור אחרים. כל אחד שונה וכל אחד יורד במשקל בצורה אחרת. עם זאת, הרעיון שכדאי לעקוב אחריו כאשר מנסים להוריד כמה קילוגרמים הוא להבטיח שאתה צורך פחות קלוריות או שורף יותר קלוריות בפעילות גופנית מהנדרש לצריכה התזונתית היומית שלך. לכן, כאשר אתה מתמקד בשינוי התזונה שלך, חשוב להתחיל בהוספת אפשרויות מזון בריאות יותר. חמאת בוטנים היא אופציה בריאה עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל אם צורכים אותה במתינות. חמאת בוטנים מכילה פחמימות מורכבות ועתירה בחלבון. לדברי דיאן רודריגז מבריאות היומיומית, "פחמימות מורכבות נחשבות ל"טובות" בגלל סדרת הסוכרים הארוכה יותר שמרכיבות אותן ולוקח לגוף יותר זמן להתפרק. בדרך כלל יש להם עומס גליקמי נמוך יותר, מה שאומר שתקבלו כמויות נמוכות יותר של סוכרים המשתחררים בקצב עקבי יותר - במקום פסגות ועמקים - כדי להמשיך לאורך היום."

_{(1) מקורות: (1) http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/101/nutrition-basics/good-carbs-bad-carbs.aspx}