הרגלים חדשים לשנה החדשה
אין זמן טוב יותר מאשר תחילת שנה חדשה לעשות בריא שינויים באורח החיים. רבים נשבעים ללכת לחדר כושר או להוריד את הקילוגרמים הנוספים של החג, אבל אפילו יעדים פשוטים וקטנים יכולים להוביל להתחלה מצוינת של השנה. אל תציבו יעדים לא מציאותיים - ירידה של 20 קילו תוך כמה חודשים היא לא מציאותית וסביר להניח שתרגישו גרוע יותר אם לא תעמדו ביעד שלכם. במקום זאת חשבו על הגשת יעדים ניתנים להשגה לשילוב בחיי היומיום שלכם. הפוך את זה להרגל לפני השינה לחשוב על כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יגרום לך להעריך את מה שכבר יש לך במקום להתעסק במה שחסר לך בחיים. שים לך מטרה לצאת החוצה! אוויר צח ופעילות גופנית הם הדרכים הטובות ביותר להצעיר את הגוף והנפש שלך. צאו לטיול קצר בחוץ כל יום, גם אם זה רק מסביב לבלוק - או קחו את המדרגות במקום במעלית. הבחירות הקטנות האלה יכולות לעשות הבדל גדול בחייך. צור רשימות השמעה של שירים לכל מצב רוח. אתרי מוזיקה מקוונים כמו Spotify מאפשרים לך ליצור רשימות השמעה אישיות משלך של מוזיקה. המוזיקה הנכונה יכולה לעשות הבדל גדול במצב הרוח שלך.
זקוקים לאיסוף? צור רשימה של שירים שמניעים אותך.
מרגישים סנטימנטליים או צריכים להירגע? צור רשימה של המנגינות המרגיעות האהובות עליך.
לְהַרהֵר. שמענו את זה אלף פעמים אבל עדיין לא מתפנים לזה. הוצאת אפילו עשר דקות מהיום שלך למדיטציה יכולה לאפס את מצב הרוח שלך ולגרום לך להיות יותר בהרמוניה עם הגוף שלך.
פני לרופא. שנה חדשה היא זמן מצוין לעשות את הבדיקה השנתית הזו כדי לוודא שאתה בריא. שוחח עם הרופא שלך על כל בעיה שיש לך וודא שהכל פועל כמו שצריך. דבר פשוט כמו תת פעילות בלוטת התריס עשוי להיות מה שגורם לך להרגיש כל כך עייף. טיפול בנושאים אלו יגרום לך להרגיש טוב יותר ותעניק לך שקט נפשי לגבי הבריאות שלך.
זכור, אינך צריך לחכות לשנה החדשה כדי לבצע שינויים אלה. ככל שתתחיל מוקדם יותר כך תרגיש טוב יותר.