מחקר חדש מצביע על כך שעובדים צריכים לוחות זמנים גמישים לעבודה
האם המחויבויות האישיות והמקצועיות שלך עומדות בדרכה של סתימה כלשהי? אל תדאג אתה לא לבד. לפי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן, 30 אחוז מהמבוגרים האמריקאים ישנים שש שעות או פחות בלילה. א מחקר אחרון שפורסם השבוע בכתב העת Sleep Health מסביר שמעסיקים צריכים "למלא תפקיד פעיל ולהבטיח שהעובדים שלהם נחים היטב". לצורך המחקר, החוקרים סיפקו חינוך להיגיינת שינה למעסיקים במהלך שלושה חודשים. החברות אכפו מדיניות גמישה של לוח זמנים ו-800 משתתפים במחקר מילאו שאלונים על הרגלי השינה שלהם. כ-470 הורשו ללוחות זמנים גמישים לעבודה. מבוגרים צריכים לפחות 7 עד 8 שעות בכל לילה. עם תשומת לב רבה יותר לשינה, חברות יכולות לצפות לראות יותר פרודוקטיביות במקום העבודה וסבירות גבוהה יותר לשפר את השורה התחתונה של החברה. ריכזנו עבורכם חמישה טיפים כיצד להשיג שנת לילה טובה יותר:
- אסרו אור כחול בחדר השינה. לפי WebMD, גלים קצרים של אור כחול מטלפון סלולרי, מחשב כף יד או שעון דיגיטלי עלולים להפריע לשינה.
- הימנע מהסתכלות בשעון שלך באמצע הלילה.
- צמצמו את כמות הקפאין. כוס ג'ו זה בסדר בבוקר אבל הימנעו מקפה, שוקולד ומשקאות אחרים המכילים קפאין.
- הימנע מאכילת מזון כבד מאוחר בלילה. סיים כל חטיף לפחות שעה לפני השינה.
- השקיעו בכרית מים טיפולית תומכת אם אתם סובלים מפציעות בעמוד השדרה. מוצרי ליבה מציעים א כרית צוואר הרחם במילוי מים Core דלוקס, אשר מערסל את הראש במצב נוח וטבעי יותר. זה גם עוזר להפחית את כאבי הראש והנחירות כדי שתוכל לנוח בנוחות.