מטוסים, רכבות ומכוניות: תופסים Z's בזמן נסיעה
אתם יוצאים לחופשה רגועה, ואתם לא רוצים להתרוקן כשתגיעו - אבל מושב המטוס שלכם רק הולך אחורה והשכן שלכם כבר התחיל לנחור. הנסיעה היומית שלך באוטובוס לעיר היא שעה פלוס, והיא ההזדמנות המושלמת לתפוס עוד קצת שינה לפני שהיום שלך מתחיל - אבל הצפצוף של התנועה בעיר וההתחלה/עצירה של האוטובוס משאיר אותך ער. האם המצבים האלה נשמעים מוכרים? מטוסים, רכבות, מכוניות - לישון קצת בחפץ נע בישיבה זקופה יכולה להיות מאתגרת, בלשון המעטה. אתה לא לבד - אנשים רבים מתקשים להירדם כנוסעים. לעתים קרובות, נראה שאתה יכול כמעט להגיע לשם - אם רק X, Y ו-Z היו יכולים לקרות. למרבה הצער, אנחנו לא יכולים לשלוט בכל הגורמים החיצוניים שמונעים מאיתנו לנמנם - אבל אנחנו יכולים לנסות למתן את ההשפעות שלהם מספיק כדי שנוכל להיסחף. ריכזנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לטיול הבא שלכם כנוסע להיות מרגיע יותר.
1. חסום את העולם החיצון - הזמזום המתמיד של מנועים פועלים יכול להרגיע תינוקות, אבל להסיח את דעתנו. רעשים אחרים כגון תנועה, נוסעים אחרים ורעשי סביבה יכולים למנוע ממך להירגע מספיק זמן כדי להירדם.
אם זו הבעיה שלך, כמה פריטים עשויים להיות שווים השקעה. אתה יכול להשיג כמה אטמי אוזניים נוחים ולא יקרים כדי להטביע את העולם שבחוץ. אם אטמי אוזניים הם לא הקטע שלך, נסה אוזניות. זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה להטביע רעש עם יותר רעש - אבל מוזיקה מרגיעה ורכה עשויה להועיל הרבה יותר לשינה מאשר נוסע אחר בטלפון הנייד שלהם.
אם אתה מטייל בשעות היום, מסכת שינה תעזור לחסום אורות בהירים.
2. תרגיש בנוח - זה לא קל להרגיש בנוח בזמן נסיעה. במכונית של מישהו לפחות ייתכן שתהיה לך אפשרות לשכב - אבל מקום השכיבה שלך מוגבל יותר במטוסים, באוטובוסים וברכבות. בנוסף, קשה לנמנם כשהטמפרטורה קרה מדי, וקשה להגיע לתנוחת הראש הנכונה לשינה. רק כמה הוראות יכולות לעזור מאוד. שמיכה תשמור עליך מוגן מפני האוויר הקר הנושב מהפתח ישירות מעליך (אין לך? השתמש במעיל או בז'קט שלך כשמיכה מאולתרת). ועם את כרית הצוואר הימנית, אתה יכול לקבל תנוחת ראש וצוואר נוחה בישיבה - בלי להרים ראש עם הפיתולים והפיתולים של הכביש. הכריות חיוניות גם כדי שלא תתעוררו עם צוואר נוקשה וכואב.
3. הימנע מהפרעות והסחות דעת - דאגות טורדניות הן נוראיות לשינה - מחשבה שוגה אחת יכולה למנוע ממך להירדם. ודא שאין לך דאגות או הסחות דעת - חפצי הערך שלך צריכים להיות אצלך או במיקום מאובטח עם המטען שלך, כך שאתה לא צריך לדאוג. אם יש לך מישהו שפוגש אותך בקצה השני של המסע שלך, וודא שהוא יודע את הזמן והמקום. יש לתכנן את הטיול שלכם כך שלא תצטרכו לדאוג מה לעשות כשתגיעו ליעד. אם אתה במטוס, חגור את חגורת הבטיחות מעל השמיכה או הז'קט שלך, כדי שהדיילת לא תצטרך להפריע לך כדי לוודא שהיא מאובטחת כהלכה.
עם שלושת העצות האלה, אתה יכול לעזור לעצמך להירדם לישון בתרחישי נסיעות ונסיעות. כל דרך שבה אתה יכול לבטל את הסחות הדעת ולהגביר את רמת הנוחות שלך היא דרך להגדיל את הסיכויים שלך לקבל קצת עין עצומה.