שבע דרכים להתאמן כשקר בחוץ
מאת בריאן אקטון
אם החוץ הנהדר הוא המקום המועדף עליך להתאמן, מזג אוויר חורפי קר יכול להשפיע על שגרת האימון שלך. טמפרטורות קרות עלולות לגרום לאי נעים להתאמן בחוץ; לזרוק פנימה שלג, קרח או גשם קפוא, ואימון בחוץ עלול להיות מסוכן. עם זאת, אתה צריך לעשות פעילות גופנית סדירה כדי להישאר בריא. למרבה המזל, אתה לא צריך להיכנס לתרדמה כל החורף. במקום זאת, אתה יכול להעביר את האימון שלך לבית. להלן שבע דרכים להתאמן בתוך הבית כאשר מזג האוויר מתקרר.
אם החוץ הנהדר הוא המקום המועדף עליך להתאמן, מזג אוויר חורפי קר יכול להשפיע על שגרת האימון שלך. טמפרטורות קרות עלולות לגרום לאי נעים להתאמן בחוץ; לזרוק פנימה שלג, קרח או גשם קפוא, ואימון בחוץ עלול להיות מסוכן. עם זאת, אתה צריך לעשות פעילות גופנית סדירה כדי להישאר בריא. למרבה המזל, אתה לא צריך להיכנס לתרדמה כל החורף. במקום זאת, אתה יכול להעביר את האימון שלך לבית. להלן שבע דרכים להתאמן בתוך הבית כאשר מזג האוויר מתקרר.
- הצטרף לחדר כושר - חדרי כושר לא מתאימים לכולם. אבל הם מחזיקים מגוון רחב של ציוד כושר, יש להם הטבות כמו מקלחות ושיעורי כושר, ואפילו מציעים דרך לצאת ולהכיר חברים. אם אתה צריך רק מקום להתאמן עד האביב, אתה יכול להירשם לחברות מחודש לחודש ולבטל ברגע שמזג האוויר יתחמם.
- הצטרפו לבריכה מקורה - אם יש לך בריכה מקומית קהילתית מקורה, זה הזמן המושלם להיות חבר. בריכות מקורות יכולות לספק הקלה מבורכת כשאתה משתוקק לטבול באמצע החורף. בנוסף, שחייה היא תרגיל אירובי בעל השפעה נמוכה, קל על המפרקים והשרירים שלך.
- להפעיל אימון בבית - יש הרבה תקליטורי DVD ותוכניות אימון ביתי שנעים בעוצמה, יעדים ומחיר. בין אם אתה מחפש להגביר את קצב הלב שלך או לגרוס את שרירי הבטן שלך, יש מוצר אימון בבית בשבילך. אפילו YouTube מלא במדריכי אימון וסרטונים בחינם. כל מה שאתה צריך זה מסך, קצת תוכן, והנכונות ללחוץ על "Play". כמובן, בצע את המחקר שלך לפני שאתה קונה תוכנית אימון; לא כולם נוצרו שווים.
- חוגים ובילוי מקורה - יש הרבה שיעורי אימון פנימיים שתוכלו לקחת כדי להתנער מהבלוז החורפי. שיעורי רכיבה על אופניים, קיקבוקסינג ומחנה אתחול הם כמה מהדרכים הפופולריות להתאמן באימון מקורה בסביבה קהילתית. דרכים מקורה יצירתיות אחרות להזיע כוללות רקטבול, קורסי טיפוס צוקים מקורה ואפילו לייזר טאג.
- קבל מכשיר אימונים - אם לא אכפת לך מההוצאה, מכשיר אימונים מקורה יכול להיות תוספת קבועה טובה לבית שלך. מכונות חתירה, הליכונים ואופניים נייחים מאפשרים לך להתאמן נהדר מבלי לצאת מהבית. אם אתה רוצה חווית אימון מלאה, עיין במדריך שלנו בנושא בניית חדר כושר ביתי.
- צור שגרה משלך - גם אם אתה לא רוצה לקנות ציוד כושר, אתה יכול ליצור שגרת אימונים משלך בבית. ריאות, קרשים, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן יכולים להוות שגרת אימון אינטנסיבית שאינה דורשת ציוד נוסף. אתה יכול אפילו להשתמש במדרגות כדי לשחזר את חוויית ה- Stair-master.
- נקי - אם אתה רוצה לבצע ריבוי משימות, ניקיון הוא דרך טובה להתחיל לזוז. פעילויות ניקיון יכולות לנוע בין פעילות גופנית קלה כמו טאטוא לעבודה קשה כמו ארגון מחדש של מוסך עמוס. בו זמנית תשרוף קלוריות ותשפר את הבית שלך.