שינה בישיבה: היתרונות והחסרונות של שינה זקופה

כולנו יודעים ששנת לילה איכותית היא הכרח לבריאותנו – פיזית ונפשית כאחד. אבל האם ידעת שתנוחות שינה שונות יכולות להיות השפעות שונות על הבריאות שלך? לדוגמה, אם יש לך אלרגיות עונתיות או הצטננות, שינה בתנוחה כמעט זקופה יכולה להיות מועילה. לעומת זאת, שינה בישיבה עלולה לא להיות האפשרות הטובה ביותר אם אתה סובל מכאבי צוואר. עם זאת, אם אתם נדרשים לישון בישיבה עקב מצב רפואי או התאוששות מהליך רפואי, אל תפחדו - עם קצת עזרה תוכלו לישון בשלום. אנחנו אגיד לך איך!

אלרגיות והצטננות:

אלרגיות משפיעות על כולנו בצורה שונה, אבל לחלקן זה יותר גרוע מאחרים. עבור חלקם, תסמיני אלרגיה יכולים להוביל למחסור חמור בשינה. למעשה, בסקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה, 37 אחוז מהאמריקאים אמרו שהשינה שלהם הושפעה מאלרגיות. זה איפה שינה במצב זקוף בא שימושי; על ידי שינה במצב זקוף יותר, הגודש עלול להתנקז מהאף והגרון, מה שמקל עליך לנשום. תחבו כמה כריות מתחת לראש ולגב העליון כדי לישון בנוחות. אבל היזהרו - שינה במצב זקוף יותר מדי ימים ברציפות עלולה לגרום לכאבי צוואר.

כאב צוואר:

שינה בישיבה לא מומלצת לכולם, וסביר להניח שזו לא צריכה להיות תנוחת השינה הרגילה שלך. זה נכון במיוחד אם אתה ישן על כיסא (ישנה זקופה אך נתמכת על ידי ערימת כריות היא קצת שונה). כאשר אנו עוברים לשינה פעילה, או לשלב תנועת העיניים המהירה (REM) של השינה, השרירים שלנו מאבדים טונוס, מה שמקשה לשמור על תנוחת ישיבה. כתוצאה מכך, כאשר אנו ישנים זקופים, הצוואר שלנו נוטה להתאמץ או לרדת לצד אחד, מה שעלול לגרום לכאב.

עם זאת, לפעמים שינה זקופה יכולה להיות מועילה. לדוגמה, שינה זקופה יכולה להיות דרישה לאנשים המתאוששים מהליכים רפואיים מסוימים. במקרה זה, חשוב לשקול את השימוש בא כרית צוואר אוֹ גליל צוואר על מנת להגן ולתמוך בצווארך.

כפי שרוב המטיילים יודעים, כריות נסיעה הן הכרח בעת טיסה או נסיעה במכונית במשך תקופה ארוכה. אם אתה צריך לישון זקוף או אם אתה מטייל תדיר, בדוק את מוצרי ליבה כרית ליבת נסיעות.