נשאר לחות בחורף הזה
נראה, על פי רוב, כולנו מודעים היטב לחשיבות השמירה על לחות. בקיץ זה קל. רוב האנשים כל כך חמים שהם נושאים משקאות צוננים לאורך כל היום. ובכן, החורף לא מגיע - הוא כבר כאן. ודא שהשמירה על לחות אינה תוצאה שלאחר מכן. צרכי ההידרציה אינם משתנים עם עונות השנה. בני אדם עדיין זקוקים לאותה כמות מים כמו בכל תקופה אחרת בשנה. למי שמוצא את עצמו מתאמן בחורף, המים עדיין חשובים בדיוק כמו בקיץ. הגוף שלנו מאבד מים כמו לפני כמה חודשים. ספורט חורף (סקי, סנובורד וכו') מאומצים כמו פעילויות קיץ. ההרגל של שתיית מים באופן קבוע כל היום יכול גם לעזור למערכת החיסון. כדי להילחם במחלות, הגוף שלנו יוצר רירית שדורשת מספיק מים כדי ליצור. שימו לב לסימני האזהרה להתייבשות והקפידו לשתות מעט נוזלים אם אתם צמאים. השתן צריך להיות צהוב חיוור עד כמעט שקוף, אך מאכלים מסוימים עשויים להשפיע על הצבע.
כמה טיפים לשמירה על לחות בחורף:
לשתות מים: זה לא מובן מאליו. נסו לשתות לפחות כוס בכל ארוחה. זה אמור לעזור להבטיח שאתה מקבל את הכמות הנכונה בכל יום.
הגבל את הקפאין: שיטה מנוסה ונכונה כל השנה. הגבלת כמות משקאות הקפאין תסייע בשמירה על המים.
תאכל את הנוזלים שלך: מרק לא רק יעזור לחות אותך אלא גם לחמם אותך אחרי שנכנס מהקור.
אכלו מאכלים מלוחים: יחד עם אכילת נוזלים, כלים מלוחים עוזרים לגוף שלך לשמור על מים.
מקלחות קצרות: עזור למנוע מהעור שלך להתייבש על ידי הימנעות ממקלחת ארוכות וחמות.