ההשלכות הבריאותיות השליליות של נסיעה ברכב

מאת בריאן אקטון

אם אתם מבלים זמן רב בנסיעה לעבודה וממנה, אתם יודעים שנסיעה יומית ברכב יכולה להיות מעצבנת ומלחיצה. אבל ההשפעות השליליות של הנסיעה ברכב חורגות מתסכולים מדקה לדקה. בילוי זמן רב מדי במכונית בכל יום יכול למעשה להוביל לתוצאות בריאותיות שליליות. הנה כמה מההשלכות הבריאותיות השליליות הפוטנציאליות של נסיעה ברכב.

זמן ישיבה מוגבר - יותר מדי זמן בישיבה - יותר משש שעות ביום - עלול להוביל לעלייה בלחץ הדם ורמות הכולסטרול. בגלל זה, אורח חיים בישיבה נקשר למספר בעיות בריאותיות, כולל בעיות לב וכלי דם, מחלות לב, סוכרת, התקפי לב ושבץ מוחי. אם אתה מבלה שעה או יותר בנסיעות במכונית שלך, אתה מוסיף תקופות ארוכות של חוסר פעילות ליום שלך ומגדיל את הסיכון שלך לפתח מצבים אלה.

לחץ דם עולה - הלחץ של ישיבה בפקק יכול לגרום ללחץ הדם שלך לעלות זמנית, שזו תגובה נורמלית. אבל נסיעה לחוצה מדי יום ביומו עלולה לגרום ללחץ הדם שלך לעלות לטווח הארוך. אתה עלול להסתיים עם יתר לחץ דם כרוני, מצב של לחץ דם גבוה מתמשך.

 עודף משקל או השמנת יתר - A מחקר 2012 פורסם ב- כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת מקשר בין נסיעות ארוכות לרכב למשקל מוגבר. זה כנראה נובע משילוב של גורמים: יותר זמן בישיבה, פחות זמן בפעילות גופנית ואכילת מתח. המחקר מצא שאנשים שנוסעים יותר מ-15 מיילים היו בעלי סבירות גבוהה יותר להשמנה.

יציבה גרועה וכאבי צוואר/גב - אנשים נוטים לתרגל יציבה גרועה במכוניות; הם מתכופפים לכיוון גלגל ההגה או נשענים לאחור למושבם. לאורך זמן, השעות שאתה מבלה בתנוחות אלה עלולות להוביל ליציבה לא טובה לאורך זמן ולכאבי צוואר או גב כרוניים.

רמות מתח גבוהות - בהשוואה לאמצעי תחבורה אחרים כגון רכבות, הליכה או רכיבה על אופניים, נמצא כי הנהיגה מלחיצה יותר. זה הגיוני, מכיוון שאתה במצב תמידי של עירנות ומתמודד עם תסכולים כמו עומסי תנועה. לאורך זמן, נסיעה מלחיצה בנהיגה יכולה לתרום לרמות גבוהות יותר של מתח כללי. יותר מדי מתח יכול להוביל לבעיות גופניות כמו לחץ דם גבוה ובעיות נפשיות כמו דיכאון.

חשיפה לזיהום - משך הזמן במכונית שלך עלול לחשוף אותך לזיהום אוויר מזיק, כגון פליטות ממכוניות אחרות. מחקר משנת 2007 על נהגים בלוס אנג'לס מצא כי עד 45% מהחשיפה שלהם לזיהום אוויר התרחשה בזמן שהם היו ברכבם.

נלחם בתוצאות הבריאותיות השליליות של נסיעה ברכב - באופן אידיאלי, אתה יכול להחליף את נסיעת הנהיגה שלך באמצעי תחבורה בריא יותר, כמו רכיבה על אופניים או נסיעה ברכבת התחתית. לחלופין, אתה יכול לעשות שינוי משמעותי בחיים ולהשיג עבודה קרוב יותר לבית או להתקרב לעבודה. ברור שאלו אינן אפשרויות מציאותיות עבור כולם. אם אתה חייב לנסוע לעבודה, אתה יכול למצוא דרכים אחרות לנטרל את האגרה הנפשית והפיזית של הנסיעה היומית שלך. זה עשוי לכלול עיסוק במוח שלך בפודקאסטים או ספרי אודיו, מציאת זמן להגניב פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך, מתאמן יציבה טובה במכונית שלך, וצמצום זמן הישיבה שלך במקום אחר.

מקורות: https://abcnews.go.com/Health/Wellness/commuting-drives-weight-blood-pressure/story?id=16294712 https://www.coreproducts.com/blog/2017/06/13/sedentary-office-jobs-are-impacting-our-health-in-a-big-way/ https://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120508103921.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1369847815001370 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S135223100700859X