עמוד השדרה ולישון על הצד שלך

רוב האנשים מבינים את החשיבות של כרית מאחורי מנוחת לילה טובה. הכרית המתאימה לסגנונות שינה ספציפיים היא חיונית בהקלה על כאבי צוואר וגב עליון ושמירה על עמוד השדרה של האדם מיושר. מה שעלול להישכח הוא עד כמה כרית אחרת יכולה להיות חשובה למי שבמקרה ישן על הצד. אם מישהו ישן על הצד, עליו להניח כרית בין הברכיים כדי למנוע מהירכיים להישען קדימה ולסוות את עמוד השדרה בזמן שהוא ישן. אנחנו לא חושבים יותר מדי על הגב שלנו ואיך כריות יכולות לעזור לשפר את תנוחת השינה שלנו ואת בריאות עמוד השדרה. ה כרית מיקום מרווח רגליים תוכנן במיוחד כדי להקל על הלחץ על עמוד השדרה התחתון, הירכיים והברכיים. כרית זו משתלבת בנוחות בין הרגליים ושומרת אותן מיושרות עם עמוד השדרה בזמן שהמשתמש ישן בשקט. עיצוב קווי המתאר עוזר לכרית להישאר במקומה כל הלילה ללא צורך ברצועות. זֶה כרית שינה בצד יכול לעזור להקל על כאב מיותר שנגרם מרגליים שאינן מיושרות עם שאר עמוד השדרה.

עכשיו, אם אתה ישן מהצד, חלק ממליצים להחליף צדדים. ישנן עדויות לכך שבעיקר שינה על צד אחד יכולה לתרום לחוסר איזון בשרירים אשר מוביל לאחר מכן לכאב. שינה על אותו צד תולה את אמצע הגוף בין הירכיים והכתפיים, החלקים הרחבים ביותר של תא המטען. הנח כרית בין הברכיים שלך כפי שמוצג להלן כדי לשמור על יישור הירכיים, האגן ועמוד השדרה. בסופו של יום חשוב לישון בצורה שתומכת בעמוד השדרה שלך בין אם זה על הגב, הבטן או על הצד שלך. במהלך השינה לעמוד השדרה צריכה להיות הזדמנות לנוח, להירגע ולהתאים את עצמו מחדש. אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתעורר כואב, נוקשה או כואב, שקול לטפל בבעיות הפוטנציאליות. המזרון הוא (באופן כללי) בדרך כלל לא הגורם העיקרי לבעיות. ישנים טובים נוטים לישון טוב על כל משטח מכיוון שהם ישנים במצב שתומך בעמוד השדרה שלהם. תנוחת שינה נכונה והכריות הנכונות יכולות לעשות הרבה מאוד טוב.