טיפים לשמירה על הראייה ובריאות העין שלך

מאת בריאן אקטון

לעתים קרובות מדי, אנחנו לוקחים את העיניים שלנו כמובנות מאליהן. למרות שהראייה היא אחד החושים החשובים ביותר, אנשים רבים עושים מעט מאוד כדי לשמור על בריאות העיניים שלהם וחדות הראייה. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להגן על העיניים שלך. להלן שבעה טיפים לשמירה על הראייה ובריאות העיניים.

1. קבל בדיקת עיניים - אם אתה כבר מרכיב מגע או משקפיים, עליך ללכת לרופא עיניים מדי שנה כדי לעדכן את המרשם שלך ולבדוק אם יש מצבי עיניים אחרים. אבל גם אם הראייה שלך בסדר, אתה יכול להפיק תועלת מבדיקות עיניים רגילות. רופאי עיניים יכולים לאבחן מצבים כמו גלאוקומה שיש להם מעט תסמינים ברורים. וגם אם אתה מאמין שהראייה שלך בסדר, רופא העיניים שלך עשוי להמליץ ​​​​על עדשות מתקנות שעלולות לשנות את נקודת המבט שלך.

2. לאכול תזונה מזינה - תזונה בריאה יכולה להגן על העיניים שלך ולעכב או למנוע מצבים מסוימים, כולל ניוון מקולרי (הגורם המוביל לאובדן ראייה) וקטרקט. תזונה בריאה מלאה בירק, פירות ומקורות חלבונים רזים יכולה לעזור לך להגן על העיניים. הימנע מכמות גדולה מדי של שומן רווי, סוכר ונתרן.

3. לשמור על משקל תקין - אם אתה סובל מעודף משקל או השמנת יתר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסוכרת, בעיות קרדיווסקולריות ומצבים אחרים שעלולים להוביל לאובדן ראייה. ירידה במשקל עשויה להיות כרוכה בשינוי גדול יותר באורח החיים, כולל תזונה שונה ופעילות גופנית סדירה. אם אתה מתקשה לשמור על משקל תקין, עליך לדבר עם הרופא שלך על תוכנית הרזיה.

4. להרכיב משקפי שמש - קרני השמש האולטרה סגולות (UV) מזיקות לעיניים שלך. חשיפה רבה מדי לקרני UV עלולה לגרום לקטרקט, אובדן ראייה ואסטיגמציה. הרכיבו משקפי שמש בכל פעם שאתם יוצאים ביום שמש - לא רק שתיראו מגניב, אתם תגנו על העיניים מפני נזקי UV. בחר משקפי שמש שחוסמים 99% עד 100% מקרינת UVA ו-UVB.

5. תפסיק לעשן - עישון מגביר את הסיכון לניוון מקולרי, קטרקט, גלאוקומה ומחלות עיניים רבות אחרות. הפסק לעשן עכשיו כדי להגן על העיניים ולשפר את הבריאות הכללית שלך.

6. צמצם את זמן המסך שלך - מסכי מחשב, טלפון וטאבלט עלולים לגרום לבעיות כמו מאמץ בעיניים, ראייה מטושטשת ובעיות מיקוד. אמנם אין ראיות קונקרטיות לכך שזמן מסך רב מדי גורם לנזק לטווח ארוך, אבל זה פחית לגרום לאי נוחות רבה, אז זה יכול להשתלם להפחית את זמן המסך שלך. קיצוץ זמן המסך יכול להיות קשה כאשר יש לך עבודה משרדית, אבל אתה יכול להתאים את בהירות המסך שלך, לקום להסתובב במשרד ולהימנע מסנוור כדי לתת לעיניים שלך הפסקה.

7. שמור על לחות העיניים שלך - יובש בעיניים הוא מצב שכיח המתרחש כאשר אין לך מספיק דמעות איכותיות כדי לשמן את העיניים. דמעות נחוצות כדי לשמור על פני העיניים ולספק ראייה ברורה. יובש בעיניים יכול להיגרם באופן זמני על ידי גורמים חיצוניים כגון אלרגיות או מסכים, אך הם יכולים להיות גם כרוניים עקב ייצור לא מספק של דמעות. רופא העיניים שלך יכול להמליץ ​​על הטיפול הטוב ביותר לעיניים היבשות שלך, אבל טיפות עיניים והן Microbeads עין יבשה דוחסים חבילת חום לחה יכול לעזור להקל על אי הנוחות.

מקורות: http://www.allaboutvision.com/over60/nutrition.htm https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/dry-eye https://www.health.ny.gov/prevention/tobacco_control/smoking_can_lead_to_vision_loss_or_blindness.htm https://nei.nih.gov/hvm/healthy_eyes_glasses