טיפים להישאר פעילים בחום הקיץ

מאת בריאן אקטון

הקיץ הוא זמן מצוין בשנה לפעילות גופנית ופעילות. לא רק שמזג האוויר חם מספיק כדי לצאת החוצה, יש הרבה יותר פעילויות לבחירה. בין אם אתם בעניין של ספורט קבוצתי, שחייה, טיולים רגליים, ריצה או רכיבה על אופניים, הקיץ מציע שפע של אפשרויות. יתרה מכך, בדרך כלל תוכלו למצוא כמה חברים שיצטרפו אליכם לפעילויות האהובות עליכם. עם זאת, אחד מגורמי הבטיחות הגדולים ביותר שיש לקחת בחשבון הוא ההשפעה שיכולה להיות לשמש ולחום הקיץ כאשר אתה עוסק בפעילות מאומצת כלשהי.

הנה איך לנקוט באמצעי זהירות בחום הקיץ בזמן שאתה יוצא לשם ונהנה מהשמש:

ספורט מים - ספורט מים מקל על החום. בריכה, פארק מים או החוף המקומי יציעו את היכולת להתאמן תוך כדי שמירה על קור רוח. בבית, אפילו בריכת ילדים או הממטרה יכולים לעזור לצנן את המשפחה. בין אם אתם שותים אותו או משחקים בו, המים הופכים כל פעילות קיץ חיצונית לנעימה יותר.

התעמלות בתוך הבית - בטח, הטיפ הזה לא נותן לך את היכולת ליהנות מהשמש. אבל בימי קיץ חמים באכזריות, זה יכול להיות חכם יותר להתרחק לגמרי מהחום. מנוי לחדר כושר נותן לך פוטנציאל בלתי מוגבל לפעילות גופנית מחוץ לשמש ובאקלים ממוזג. מועדוני בריאות, משטחי גלגליות ואפילו טיולים בקניון יכולים לעזור לך לשמור על פעילות מבלי שהשמש תזרח עליך. אם אתה מעדיף להישאר בבית, תקליטורי DVD להתעמלות או הליכון יכולים לשמור אותך פעיל מהנוחות של הבית.

לסיכום- כאשר החום עולה, מעט תכנון והכנה יכולים לשמור על פעילויות החוץ שלכם מהנות ובטוחות כאחד. אם אתה מחפש לחזור לפעילות הקיץ לאחר פציעה, בדוק את קו הספורט והספורט שלנו תומך בגפיים - הם יכולים לעזור לך לחזור לשם תוך מתן תמיכה לאזור הבעייתי שלך.  

מקורות: http://www.emedicinehealth.com/quick_tips_staying_active_in_hot_weather-health/article_em.htm http://www.active.com/fitness/articles/8-tips-for-exercising-in-summer-heat