מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה בקיץ הזה

מאת בריאן אקטון

קרם הגנה חיוני להגנה על העור שלך, במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן בחוץ בחודשי הקיץ. הסיבה לכך היא שקרני האולטרה סגול (UV) המיוצרות על ידי השמש פוגעות בתאי העור שלך, וגורמות למוטציות שעלולות להוביל לסרטן העור. על פי הקרן לסרטן העור, 90% ממקרי סרטן העור שאינם מלנומה קשורים לחשיפה לקרינת UV. וגם אם חשיפה לקרני UV לא מובילה לסרטן, היא עלולה לגרום לכוויות שמש כואבות. קרם הגנה הוא אחד מכלי הנשק הטובים ביותר במאבק נגד קרני UV, אך הוא אינו חסין תקלות. אתה צריך לדעת את המגבלות שלו ואת הדרך הנכונה להשתמש בו. הנה מה שאתה צריך לדעת על קרם הגנה בקיץ הזה.

1. אולי אתה לא משתמש מספיק - כמות קרם ההגנה שעלייך למרוח תלויה בכמות העור שחשפת ובמבנה הגוף שלך. אבל לפי הקרן לסרטן העור, רוב האנשים מורחים רק 25 - 50% מהכמות המתאימה. הם ממליצים להשתמש לפחות אונקיה אחת, או בערך מספיק כדי למלא כוס זריקה, של קרם הגנה כדי לכסות את הגוף שלך. באופן אידיאלי, כדאי למרוח קרם הגנה על כל אזור בעור שעלול להיות חשוף לקרני UV - לא רק על הפנים, הצוואר והכתפיים.

2. יכול להיות שאתה שמה את זה מאוחר מדי - אם אתה מורח קרם הגנה בחוץ, אתה לא מקבל את מלוא התועלת. זה יכול לקחת בערך 15 דקות לעור שלך לספוג ביעילות קרם הגנה ולספק הגנה מלאה. אם תחכה עד שתהיה בשמש, העור שלך לא יהיה מוגן במהלך הזמן הזה ואתה עלול להישרף. הקפידו למרוח קרם הגנה לפני אתה יוצא.

3. אתה צריך SPF 30 לפחות - רופאי עור מסכימים שכולם צריכים להשתמש במסנן קרינה בין SPF 30 ל-SPF 50. ב-SPF 30, כמעט 97% מקרני ה-UVB נחסמות, אבל סביר להניח שכל דבר מעל 50 אינו יעיל בהרבה. הם גם ממליצים לקרם ההגנה שלך להיות בעל ספקטרום רחב, אשר מגן מפני קרני UVA ו-UVB כאחד, ועמיד במים.

4. ספריי קרם הגנה אינו יעיל באותה מידה - קל יותר למרוח מסנני קרינה בהתזה, אך ייתכן שהם לא יעניקו לך הגנה מספקת. סביר להניח שתמרח ציפוי אחיד על כל אזורי הגוף שלך עם בקבוק ספריי. בנוסף, תרסיס מסנני קרינה דליקים וה-FDA ממליץ לא לרסס את הפנים שלך בגלל הסיכון לשאיפה.

5. בדוק את תאריך התפוגה - האם ידעת שתוקף קרם ההגנה יכול לפוג? בדקו את תאריך התפוגה על הבקבוק, וזרקו כל דבר שחלף מהשיא שלו. אם קונים קרם הגנה ללא תאריך תפוגה, אפשר לרשום את תאריך הרכישה על הבקבוק ולזרוק לאחר שחלפו שלוש שנים. אם אתה משתמש בקרם הגנה בשפע, רוב הבקבוקים לא אמורים לעבור את תאריך התפוגה שלהם.

6. כן, אתה צריך להגיש בקשה חוזרת - מסנני קרינה רבים טוענים שהם עמידים במים, אבל זה לא אומר שהם עמידים למים. בכל פעם שאתה הולך לשחות, עליך למרוח מחדש את קרם ההגנה שלך כאשר אתה יוצא מהמים. גם אם אתה נשאר יבש, עליך למרוח מחדש כל שעתיים.

7. הם לא רק בשביל החוף והבריכה - מסנני קרינה עשויים להיות קשורים מאוד לחופים ובריכות, אבל אלה לא המקומות היחידים שאתה צריך להשתמש בהם. בכל פעם שאתה מקבל חשיפה ממושכת לשמש, עליך למרוח קרם הגנה. אתה יכול לעסוק בגינה, לעסוק בספורט או סתם לצאת לטיול. אם קרני השמש פוגעות בעור החשוף שלך במשך יותר מכמה דקות, קרם הגנה הוא רעיון טוב.

מקורות: https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm#types https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sunscreen-expire/faq-20057957 https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sunscreens-explained https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb