4 יתרונות בריאותיים של עיסוי

בריאן אקטון

קבלת עיסוי היא לא רק חוויה יוקרתית השמורה לפטרוני ספא מפוארים ומועדוני בריאות. טיפול בעיסוי זמין כעת באופן נרחב, והוא מעניק יתרונות נפשיים ופיזיים משמעותיים כאחד. טיפול בעיסוי יכול לשפר את הבריאות הנפשית שלך, להקל על כאבים, ואפילו לעזור לך להימנע ממצבים בריאותיים מסוימים.

להלן ארבעה יתרונות בריאותיים של טיפול בעיסוי.

1. הפחתת מתח וחרדה

לאורך זמן, מתח גובה מהאדם מחיר רגשי, פיזי ונפשי. מציאת דרכים להקל על הלחץ יכול לעזור להילחם בסימפטומים של חרדה ודיכאון. מערכת העצבים הפאראסימפתטית של הגוף שלך, המתמקדת בתפקודים שגרתיים ויומיומיים המקדמים הרפיה, יכולה להפיק תועלת מעיסוי.

תקופות קצרות של הרפיה, במיוחד אלו שחוו בעת קבלת עיסוי, הוכחו כמעוררות תגובה פאראסימפתטית, מעודדת הרפיה ומפחיתה את הסימפטומים הפיזיים והנפשיים של מתח. הפחתת מתח זה יכולה לשדר יתרונות בריאות נפשיים לטווח קצר ולטווח ארוך.

2. שינה טובה יותר

קבלת עיסוי מפחיתה את הקורטיזול (המכונה לעתים קרובות "הורמון הלחץ") ומסייעת להקל על ייצור המלטונין, ההורמון שמורה לגוף להירגע ולהתכונן לשינה. עידוד שינה איכותית יספק יתרונות מרחיקי לכת.

שינה מספקת יכולה לעזור לך להתמקד בשעות הערות, לשפר את הפרודוקטיביות ואת כישורי פתרון הבעיות שלך ולעזור לווסת את מצב הרוח שלך. מנוחה מספקת יכולה גם להפחית את הסיכון לפתח מצבים בריאותיים כמו השמנת יתר ומחלות לב.

3. טיפול בכאב

טיפול בעיסוי יכול לעזור להקל על שרירים, גידים ומפרקים כואבים, ולעורר סיבי עצב מתחרים כדי להפריע להודעות כאב הנשלחות אל המוח וממנו. אזורי כאב נפוצים שעיסוי יכול להקל כוללים את הגב, הצוואר, הידיים, הרגליים והברכיים. בימים אלה, בתי חולים וספקים רפואיים רבים משתמשים בעיסוי כחלק חשוב מהטיפול הכולל של המטופל.

אבל אתה לא צריך מטפל מורשה כדי לעבוד על קשרים כואבים - אתה יכול לעבוד על טיפול בכאב בבית בעצמך או בעזרת בן זוג. עם ציוד פשוט כמו ה רולר רב עיסוי אומני, אתה יכול להקל על מתח השרירים ולכוון לאזורים כואבים.

4. לחץ דם מופחת

מחקרים הראו שטיפול בעיסוי הוא שיטה בטוחה ויעילה להפחתה ושליטה בלחץ הדם, שהשפעות נמשכות הרבה מעבר לעיסוי הראשוני. בנוסף, העיסוי ממריץ ומשפר את זרימת הדם לאזורי היעד.

בסיום

לטיפול בעיסוי יש יתרונות לטווח קצר כמו הרפיה מיידית והקלה בשרירים, ויתרונות ארוכי טווח כמו מצב רוח טוב יותר, שינה משופרת והורדת לחץ הדם. בעזרת טיפול בעיסוי, אתה יכול לשפר את הבריאות הגופנית הכללית ואת הרווחה הנפשית שלך.

ואתה לא צריך לבקר בספא יקר כדי לקבל עיסוי בימים אלה. אתה יכול לעבוד עם מטפל בעיסוי מקצועי שיכול להשתמש בהכשרה ובציוד שלהם כמו ה ג'יני רוב® מכשיר לעיסוי, שיכול לספק עיסוי רקמות עמוק במהירות גבוהה עם הפעלת מתג.

אתה יכול גם להתחיל תוכנית עיסוי בבית בעצמך או בעזרת בן זוג עם כמה טכניקות עיסוי פשוטות ו ציוד בבית. בין אם אתה מתכנן לשכור מקצוען או לעשות זאת בעצמך, אתה יכול להתחיל ליהנות מהיתרונות של עיסוי עוד היום.

מקורות:

https://www.fulham-massage.com/blog/284-sleep-well-how-massage-therapy-can-improve-your-quality-of-sleep

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage/

https://www.health.harvard.edu/alternative-and-integrative-health/therapeutic-massage-for-pain-relief

https://www.medicalnewstoday.com/articles/massage-measurably-reduces-stress

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3733180/