5 משימות בוקר מהירות כדי להפוך את הערב שלך לפחות מלחיץ
מאת בריאן אקטון
רבים מאיתנו ממהרים לצאת מהדלת ברגע שאנו מתעוררים בבוקר. אבל אם אתה מגיע הביתה בערב עם יותר מדי משימות לביצוע, אתה עלול להרגיש לחוץ מדי ולא מסוגל להירגע. איכות השינה שלך עלולה אפילו להיות מושפעת.
למרות שאתה כנראה לא רוצה לבלות את הבוקר שלך בעבודות, יש כמה דרכים שבהן תוכל להפחית את הלחץ בערב. הנה חמש משימות בוקר מהירות כדי להפוך את הערב שלך לפחות מלחיץ.
1. התחל ארוחת ערב
אם הרעיון של הכנת ארוחת ערב כל ערב נראה מתיש, פוטרים יכולים להיות מחליף משחק. מכשירי המטבח השימושיים הללו מבשלים מגוון רחב של ארוחות, ואינם מוגבלים רק למרקים, תבשילים או צ'ילי (אם כי הם מושלמים גם לארוחות אלו). אתה יכול לזרוק יחד ארוחת ערב בבוקר (או להכין אותה בלילה הקודם) וללחוץ על התחל ב-crockpot. כשתחזרי הביתה תחכה לך ארוחה חמה ומוכנה.
רוצים לדלג לגמרי על הבישול? אתה יכול להתקשר למסעדה האהובה עליך מוקדם ביום ולהזמין משלוח ארוחה לערב, כך שהאוכל שלך יגיע לביתך זמן קצר לאחר שתעשה זאת.
2. תסדר את המיטה שלך
מיטה טרייה עשויה להיראות קטנה, אך היא יוצרת מראה של סדר וסדר ברגע שנכנסים לחדר השינה. גם להיכנס למיטה מסודרת מרגיש ממש טוב! לסדר את המיטה שלך לוקח רק כמה דקות, אבל אתה תהיה אסיר תודה שעשית זאת בערב.
3. לתכנן מראש
האם המחויבויות היומיומיות שלך כבר מלחיצות אותך? תכנן את מסלול הטיול שלך בבוקר, רשום מה אתה הולך להשיג ומתי אתה הולך לעשות את זה. כך, תוכלו להישאר על המסלול לאורך כל היום ולהימנע מלהתחזק בערב.
יצירת רשימה מציאותית היא המפתח - אל תעמיס את עצמך במשימות והגדיר את עצמך לכישלון.
4. לאכול ארוחת בוקר
קל לדלג על ארוחת הבוקר שלך כשאתה ממהר. אבל ארוחת בוקר מאוזנת מכינה אותך להצלחה בשאר היום - מעניקה לך אנרגיה, מקפיצה את חילוף החומרים שלך ומגבירה את רמת הסוכר בדם כדי לעזור לגוף שלך לעשות את המיטב. זה יכול לעזור לך לקבל יום טוב יותר, ובהמשך, ערב פחות מלחיץ.
5. לאסוף בלאגן
זה כנראה לא ריאלי עבורך לעשות ניקיון עמוק של הבית שלך כל בוקר. אבל הכניסה לבית עמוס בערב יכולה להיות מלחיץ. נסו להרים עומס בחדר הראשון שאליו אתם נכנסים בערב, או בחדר בו אתם מבלים הכי הרבה זמן. הערב שלכם יודה לכם.
מקורות:
https://www.esquire.com/lifestyle/advice/a42706/bed-making-every-day/
https://www.sleep.org/articles/sleep-and-stress/
https://www.webmd.com/food-recipes/breakfast-lose-weight#2