חזרה לבית הספר: עזור לילדים שלך להימנע מפציעות ספורט
מאת בריאן אקטון
כעת, כשבית הספר חוזר לפעילות, הורים עם ספורטאים צעירים מתכוננים לעונת הספורט. ספורט מחוץ לבית הספר הוא פעילות בעלת ערך: הם מלמדים ילדים את הערך של עבודת צוות, משמעת וכיצד להשתמש בגופם כדי להשיג מטרה. אבל עם התגמולים האלה בא סיכון - יותר מ-3.5 מיליון ילדים מתחת לגיל 14 פצועים עוסקים בספורט מדי שנה. יש יותר מדי משתנים במשחק כדי להגן לחלוטין על הילדים שלך מפציעות ספורט. אבל אתה יכול לעזור להם להפחית את הסבירות לפציעה ולהישאר בטוחים תוך כדי כיף בשטח. עיין בטיפים הבאים כדי להתחיל:
בדוק אותם לפני העונה עליך לקחת את הספורטאי הצעיר שלך לרופא להערכה גופנית לפני העונה. למעשה, תוכניות ספורט רבות בחסות בית הספר דורשות זאת כתנאי מוקדם להשתתפות ילדכם. גם אם הם לא, זה רעיון טוב בלי קשר. במקרים מסוימים, הרופא הקבוע של ילדך יכול לבצע את ההערכה. באחרים, הרופא עשוי להמליץ על מומחה. הערכה יכולה לנקות את ילדך לעונת הספורט או לזהות בעיות שיש לטפל בהן או לפקח עליהן בקפידה במהלך שנת הלימודים.
קבל את הציוד המתאים ודאו שאתם שולחים את ילדכם להתאמן עם הציוד המתאים. אם ילדכם עושה שימוש חוזר בציוד מהשנה הקודמת, בדוק שוב הכל כדי לוודא שהוא במצב תקין - אינך רוצה קסדות, רפידות או ציוד אחר עם יותר מדי בלאי. ההנעלה הנכונה היא גם השקעה נכונה - ענפי ספורט רבים דורשים הנעלה ספציפית ושליחתם לאימון עם נעלי ריצה בסיסיות לא יספיקו. לבסוף, בקבוק מים הוא המפתח שכן הידרציה חיונית!
להעריך את תוכניות הספורט עשה את המחקר שלך על תוכנית הספורט, הצוות והמאמנים. אם אתה יכול, דבר עם המאמנים על השיטות שלהם ואיך הם עובדים עם שחקנים. דברו גם עם ההורים האחרים - אף אחד לא יכול לתת רושם טוב יותר מההורים שכבר מעורבים. השתתף באימונים ובמשחקים בעצמך כדי לראות מה הילדים שלך חווים בפעולה. לבסוף, שאל את הילדים שלך מה שלומם ומה הם חושבים על התוכניות שלהם. אם משהו לא מרגיש נכון - למשל, כמות חריגה של פציעות במהלך האימון - אולי תרצה לחקור מה קורה.
הדגש את החשיבות של חימום והתאוששות מתיחות וחימום לפני פעילות מאומצת חיוניים לביצועים אתלטיים ולהפחתת הסיכון לפציעה. מנוחה והתאוששות חשובות לא פחות - השרירים של ילדכם צריכים להשתקם ולהתאושש לאחר אימון אינטנסיבי, אימון או משחק. הקפידו להדגיש זאת עם ילדכם - ילדים נוטים לפעמים להרגיש בלתי מנוצחים ולהאמין שהם יכולים לקפוץ ולצאת מפעילות גופנית אינטנסיבית ללא בעיה. זה יכול להיות מסוכן במיוחד כאשר קופצים חזרה לספורט לאחר קיץ של חוסר פעילות יחסי. ודא שגם הילד וגם המאמנים מבינים את החשיבות של שגרות לפני ואחרי האימון.
בסיום ספורט מספק יתרונות רבים לצעירים, כולל חברות, כישורי עבודת צוות וביטחון עצמי. אבל איום הפציעה הוא אמיתי. ודא שילדך מוגן לפני שהוא מתלבש וצא להתאמן. אתה לא יכול להגן על ילדך 100% מהזמן, אבל אתה יכול לוודא שהוא נוקט באמצעי הזהירות הנכונים ומשתתף בפעילויות מהנות ו בטוח ככל האפשר.