פציעות חוף נפוצות יכולות לקרות על אדמה יבשה
מאת בריאן אקטון
ללכת לים הוא בילוי נהדר שיכול לכלול התרווחות ליד הגלים, משחק בשמש או הליכה לשחייה. רוב המטיילים הנלהבים בחוף כנראה כבר מודעים לסיכונים הכרוכים בכניסה למים, הכוללים קרעים, חיות בר כמו כרישים ומדוזות ותת-טווי.
אבל אתה לא צריך להיכנס למים כדי להיפצע בחוף. להלן כמה מפציעות החוף הנפוצות ביותר שעלולות לקרות ביבשה.
- כֶּלֶף
קרני השמש האולטרה סגולות (uv) יכולות להיות קשות בחוף הים, במיוחד בימים עם מעט כיסוי עננים. טיולים לחוף יכולים להימשך שעות או כל היום, מה שעלול להוביל לחשיפה ממושכת לשמש. כל הזמן הזה בשמש עלול לגרום לכוויות שמש כואבות (ואפילו לסרטן העור בשלב מאוחר יותר בחיים). משתלם ל למנוע חשיפה רבה מדי לקרני UV.
כשאתה בחוף הים, אתה יכול לנקוט בצעדים הבאים כדי למנוע כוויות שמש:
- השתמש בקרם הגנה על כל אזור חשוף בגופך והמר שוב כל שעתיים
- הימנע מהשמש מ-10:00 עד 16:00, כאשר קרני השמש חזקות יותר
- קח הפסקות בצל באמצעות מטריית חוף, חופה או כיסוי אחר
- התכסה עם כובעים או בגדי חוף מגנים עם שרוולים ארוכים
- הרכיבו משקפי שמש חוסמי uv
- מחלה הקשורה לחום
בילוי כל היום בחום ובשמש ללא לחות או הפסקות עלול לגרום למחלות הקשורות לחום. ישנם שלושה סוגים עיקריים של מחלות הקשורות לחום:
- התכווצויות חום: התכווצויות קשות ברגליים או בבטן יכולות להתרחש לאחר חשיפה רבה מדי לחום. שתיית נוזלים והתקררות בתוך הבית או באמבט קריר יכולים להפחית את התסמינים הללו.
- תשישות חום: תסמינים של תשישות חום כוללים עור חיוור, הזעת יתר, בחילה, סחרחורת ובלבול. רוב התסמינים הללו נגרמים מהתייבשות. ניתן לטפל בתסמינים קלים באמצעות הידרציה והתקררות, בעוד שתסמינים חמורים יותר עשויים להזדקק להתערבות רפואית.
- מכת חום: המחלה החמורה ביותר הקשורה לחום, מכת חום עלולה להיות קטלנית אם אינה מטופלת. התסמינים כוללים עור חם וחום גבוה. מי שנחשד כסובל ממכת חום, יש לפנות מיד לבית החולים.
הדרך הטובה ביותר למנוע מחלות הקשורות לחום היא הידרציה תכופה ולקחת הפסקות בצל (או יותר טוב, מיזוג אוויר) כדי להתקרר.
- פציעות הקשורות לאלכוהול
עבור אנשים מסוימים, אלכוהול וחוף הים הולכים יד ביד - אבל שתייה מרובה על החוף עלולה להוביל למספר בעיות. שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה להוביל להתייבשות, מכיוון שתאבד נוזלים מהר יותר בחום. אלכוהול יכול גם להגביל את יכולת הגוף לווסת את הטמפרטורה שלו, מה שעלול לגרום למחלת חום. אם אתם חייבים לספוג, עשו זאת במתינות והקפידו על לחות באופן קבוע במים.
- ריצה בחול
החוף פופולרי לריצה ולספורט חופים כולל כדורעף, זריקת דיסקים ופעילויות אחרות. אבל ריצה על חול היא מסוכנת ומאתגרת יותר מאשר ריצה על משטח מוצק כמו מדרכה. לחול יש הרבה יותר לתת והוא פחות יציב, והעקביות של החול יכולה להשתנות בהתאם למידת הרטיבות שלו. נקיטת צעד שגוי עלולה לגרום למתיחה בשריר, נקע בקרסול ופציעות אחרות של רקמות רכות.
קשה לחזות פציעות מסוג זה, אך ניתן להפחית את הסיכון על ידי הימנעות ממעבר מהיר מחול יבש לחול רטוב ולהיפך. נסה לקחת את זה בקלות וללכת לאט יותר ממה שהיית עושה על משטח יציב יותר.
מקורות:
https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-prevent-the-sun-from-damaging-your-skin-this-summer
https://www.seattlechildrens.org/conditions/az/heat-exposure-and-reactions/
https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=a2f679a2-4036-4049-8ffc-b798d3bd1298
https://www.webmd.com/fitness-exercise/heat-exhaustion#1