חלום לבריאות: שלוש תיאוריות על היתרונות הנפשיים של חלומות

מאת: בריאן אקטון

אנו יודעים שיש מספר יתרונות בריאותיים לשנת לילה טובה, כולל תיקון שרירים, אחסון זיכרון ושמירה על תפקודים קוגניטיביים תקינים. שינה היא היבט מכריע של הרווחה הכללית שלנו, ואתה יכול להרגיש את ההשפעה אם אתה לא מקבל מספיק. אבל מה לגבי הפעילויות מחוץ ללימודים שהמוח שלך מתרגל בזמן שאתה ישן? אנחנו מדברים על החלומות שלך! חלומות יכולים להיות פשוט הדרך של המוח להעסיק את עצמו. אבל ישנן מספר תיאוריות כיצד חלומות עשויים לתמוך ברווחה הנפשית שלך. הנה כמה מהתיאוריות האהובות עלינו:

חלום עשוי לעזור להילחם בדיכאון כמה מחקרים הציעו שחלום יכול לעזור להילחם בדיכאון. במחקר אחד, חוקרת השינה רוזלינד קרטרייט, דוקטורט, אספה נתונים על חלומות של קבוצה של אנשים שהתגרשו לאחרונה הסובלים מדיכאון. היא רשמה את כל החלומות שהמשתתפים במחקר יכלו לזכור במהלך חמישה חודשים. דיכאון של כמה מהמשתתפים השתפר במהלך המחקר. משתתפים אלה שילבו לעתים קרובות את החוויות הרגשיות האחרונות שלהם עם זיכרונות ישנים יותר במהלך חלומותיהם. הם חלמו לפרקי זמן ארוכים יותר וחלומותיהם היו חיים יותר, והכילו דמויות והגדרות רבות. אלה שהדיכאון שלהם נשאר או החמיר חלמו חלומות קצרים יותר או לא הצליחו להיזכר בהם כלל. אמנם יש צורך במחקר רב יותר, אך המחקר מצביע על כך שחלומות מפורטים ובלתי נשכחים יכולים לעזור לנו לעבד אבל או רגשות שליליים ולעבור זמנים קשים.

חלום צלול יכול לעזור ליכולות הערות שלנו תיאוריה מעניינת נוספת כרוכה בחלום צלול - החוויה של להיות מודע לכך שאתה חולם. במקרים מסוימים, חולמים צלולים יכולים אפילו לשלוט במעשיהם בחלום. היו מספר מחקרים על חלימה צלולה וכיצד זה קשור ליכולות פתרון הבעיות והלמידה שלנו. במחקר אחד, חוקרים מאוניברסיטת לינקולן באנגליה עשו חולמים צלולים וחולמים לא צלולים פתרו שורה של חידות. חולמים צלולים היו עדיפים בהרבה בפתרון החידות מאשר עמיתיהם. חוקרים אחרים מצאו קשר בין תרגול פעילות בחלום לבין הגשמתה בהצלחה בחיים האמיתיים. אנחנו לא יודעים אם יש מאפיינים אחרים שיש לחולמים צלולים תכופים שיכולים להסביר את התוצאות הללו. אבל זה רעיון מעניין: שמודעות ושליטה בחלומות יכולים לשפר את התעוזה שלך בחיים האמיתיים!

חלומות יכולים לעזור לנו להירגע בשנת 2011, מדענים באוניברסיטת ברקלי דיווחו כי במהלך שנת חלום, מוחותיהם של משתתפי המחקר הכיל פחות כימיקלים קשור ללחץ. ההפחתה הזו, הציעו החוקרים, מאפשרת לנו לעבד רגשות בשלווה ולהתעורר מחוזקים רגשית ופחות לחוצים.

בסיום חוקרים חוקרים שינה וחלומות במשך עשרות שנים. למרות שהם מצאו מספר תוצאות מרמזות, יש מעט הסכמה מדעית לגבי היתרונות הספציפיים של חלומות. עם זאת, אנו יודעים ששינה מעניקה מספר יתרונות, ולכן ברור שלחלומות יכולות להיות הטבות משלהם. ככל שיעבור יותר זמן, נוכל להתחיל לראות ממצאים קונקרטיים יותר ולגלות בדיוק כיצד חלומות משפיעים על הרווחה הנפשית שלנו.