חמישה טיפים לעמוד שדרה שמח
עמוד שדרה בריא משפיע לטובה על בריאות הגוף כולו - אם כי לעתים קרובות מתעלמים ממנו לטובת נושאים דחופים אחרים. אנשים שיש להם יציבה לקויה, פציעות בעמוד השדרה ובעיות אחרות בעמוד השדרה עלולות לצפות לבעיות אחרות כתוצאה מכך - כולל הרגלי שינה לקויים, מערכת חיסונית מופחתת ומתח. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לשמור על עמוד השדרה שלך בביצוע העבודה המיועדת. עם זאת בחשבון, הנה כמה טיפים לשמירה על שלך עמוד השדרה שמח. ככל שעמוד השדרה שלך יהיה טוב יותר, הגוף שלך יהיה "מותאם היטב" יותר - כוונת מילים!
- להישאר פעיל - עבור רבים מאיתנו, האינסטינקט הראשון שלנו הוא לצנוח על הספה לאחר החזרה הביתה מהעבודה. נישאר שם עד שיגיע הזמן ללכת לישון, לישון, להתעורר ולצאת לעבודה לשבת כל היום מול המחשבים. אמנם זו המציאות של שגרת יומיום, אבל זו לא הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הגוף ועמוד השדרה. הישארות פעילה שומרת על גמישות עמוד השדרה שלך - אז פנה זמן לפעילות גופנית על בסיס קבוע.
- אכלו בריא - אל תזניחו את התזונה שלכם. שמירה על תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות חשובה לעמוד השדרה ולגוף בכללותו. שילוב התזונה הבריאה שלך עם הפעילות הגופנית הנ"ל יעזור לשמור על הגוף שלך במשקל תקין, וזה חשוב - עודף משקל הוא גורם לחץ על עמוד השדרה.
- הפסקת עישון - מחקרים הראו שלאורך זמן, עישון משפיע על יכולת הגוף לספק דם ביעילות לכל חלקי הגוף - זה כולל את עמוד השדרה שלך! זרימת דם בריאה היא חיונית לדיסקים בגב שלך, אשר מרפדים את החוליות שלך - אתה לא רוצה שזרימת דם איטית תשפיע על בריאות עמוד השדרה שלך. הפסקת עישון (או יותר טוב, לעולם לא תתחיל) תעזור ללב שלך להזרים דם ביעילות לעמוד השדרה שלך.
- שתו הרבה מים - הידרציה חיונית לשמירה על בריאות הגוף, וזה כולל את עמוד השדרה. הדיסקים בעמוד השדרה שלך יכולים להתחיל להתכווץ בגלל חוסר בהידרט. אז שתו הרבה מים במהלך היום!
- מתיחות - באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות כמה מתיחות קצרות מדי יום. מתיחת עמוד השדרה שלך חשובה כדי לשמור על גמישותו - בנוסף, שרירי הירך הירך הדוקים עלולים להוביל לכאבי גב לאורך זמן. הרכיבו שגרת מתיחות ובצעו מתיחות כל בוקר לפני שאתם מתחילים את היום.
מוצרים שהוזכרו
טריז מציל עמוד שדרה
16
236 ₪
236 ₪