ארבעה טיפים להתעוררות כשאתה לא אדם של בוקר
מאת בריאן אקטון
האם זה מרגיש כאילו השעון המעורר שלך תופס אותך לחלוטין כל יום? אם אתה מבלה שעות בכל בוקר בלגימת קפה ונאבק להרגיש אנושי, אתה לא אדם טבעי של בוקר. אבל זה לא אומר שנגזר עליך להיאבק לנצח. יצירת הרגלים חדשים וביצוע התאמות קלות אולי לא ישנו לצמיתות את ההשקפה שלך בבקרים, אבל אתה יכול לפחות להתעורר קצת יותר קל. הנה ארבעה טיפים להתעוררות כשאתה לא אדם של בוקר.
האם זה מרגיש כאילו השעון המעורר שלך תופס אותך לחלוטין כל יום? אם אתה מבלה שעות בכל בוקר בלגימת קפה ונאבק להרגיש אנושי, אתה לא אדם טבעי של בוקר. אבל זה לא אומר שנגזר עליך להיאבק לנצח. יצירת הרגלים חדשים וביצוע התאמות קלות אולי לא ישנו לצמיתות את ההשקפה שלך בבקרים, אבל אתה יכול לפחות להתעורר קצת יותר קל. הנה ארבעה טיפים להתעוררות כשאתה לא אדם של בוקר.
- חכה לשתות את הקפה שלך
- תתאמן קצת
- הסר את הנודניק
- הכינו ארוחת בוקר בריאה
ארוחת בוקר בריאה היא דרך מצוינת להתחיל את היום. אמנם תצטרך להתעורר קצת יותר מוקדם כדי לבשל לעצמך ארוחה בריאה, אבל אתה תהיה מוכן יותר להתרכז ולבצע משימות בעבודה. זה נכון בין אם אתה עובד במשרד או באתר בנייה. סופגניות וארוחות בוקר של מזון מהיר הם טעימים, אבל הם לא יעניקו לך כל כך הרבה יתרונות לטווח ארוך.
מקורות https://gizmodo.com/5949809/why-the-snooze-button-is-ruining-your-sleep https://www.health.harvard.edu/press_releases/regular-exercise-releases-brain-chemicals-key-for-memory-concentration-and-mental-sharpness https://www.inc.com/geoffrey-james/scientists-just-discovered-best-time-of-day-to-drink-your-first-cup-of-coffee.html https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691513007175#! https://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast#1