גולף עם גב כואב
כאבי גב תחתון הם פציעת גולף נפוצה. זה גם גורם לתסכול גדול עבור כל הסובלים מכאבי גב כרוניים מכיוון שהוא עלול למנוע מהם לשחק את המשחק שהם אוהבים. אם אתה מתמודד עם כאבי גב לאחר משחק גולף, נסה לקבוע אם זה משהו חד וספציפי (אינדיקציה לפציעה חמורה), כאב כרוני ומציק, או פשוט כאב מחוסר מיזוג או חוסר גולף. אם אתה משחק גולף רק פעם בחודש, יש סיכוי טוב שתהיה כואב בימים הקרובים או אפילו כל השבוע הבא. אם זה המקרה, מיזוג מתאים לשחק גולף הוא הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות. התמקד בשלושה דברים שיסייעו במניעת כאבי גב תחתון בזמן משחק גולף: ניידות, יציבות וכוח. להלן כמה טיפים כיצד לחזור לתנופת העניינים
- למתוח ולהתחמם: ללכת ישר מהמועדון לתיבת הטי בלי להתמתח או להתחמם כראוי זה לא רעיון טוב. הרבה אנשים אולי יאהבו פשוט "לאחוז בו ולקרוע אותו", אבל אם פגעת בגב שלך בעבר או שאתה מתמודד עם כאבי גב תחתון זה לא מומלץ.
- תן את הגוף שלך. מיזוג הגוף יחזק את הליבה, הגב, הידיים והרגליים. אימוני כוח ו/או יוגה יגבירו את השליטה בגופכם ויסייעו לצמצם את כמות האלימות בתנופת הגולף שלכם - גורם מוביל לכאבי גב אצל שחקני גולף.
- קַלוּת חזרה לגולף ואל תדחף את עצמך. אם יצאת ממסלול הגולף בגלל כאבי גב (ולא רק מזריקת טי שגויה), התחל בטווח הנסיעה. חשוב להבין שאתה עלול לאבד קצת מרחק בתנופה שלך. בנוסף, אם אתה יכול לשחק רק כמה חורים כשאתה חוזר לשם, אז שיהיה.
- נשא את הגולף שלך בצורה חכמה תיק. לא רק התנופה שלך עלולה לגרום לכאב. שקול להשתמש בתיק עגלה מתגלגל או לוותר על הליכה במסלול ולהתחיל להשתמש בעגלה גולף כדי להתנייד.
- תעמוד קרוב יותר. עמידה כמה סנטימטרים קרובים יותר לכדור משפרת את מרכז הכובד שלך ותעזור לשמור על גבך מיושר לאורך כל התנופה.