כיצד תמיכה פרופריוספטיבית עוזרת למפרקים שלך לחזור אל "האביב" של הדברים

מאת בריאן אקטון

עכשיו כשהאביב בפתח, כולנו מוכנים להפסיק להתחבא בתוך הבית ולחדש את הפעילות בחוץ, לחקור וליהנות ממזג האוויר החם יותר. ספורט, עבודה בחצר, טיולים מזדמנים ברחבי השכונה - לא משנה מה הפעילות שלכם במזג האוויר החם, סביר להניח שהייתם צריכים להפחית אותה במהלך החודשים הקרים יותר, ועכשיו אתם מוכנים לחזור אליה. אבל אחרי חורף ארוך, המפרקים והשרירים שלך עשויים להיות מעט חלודים ואתה זקוק לעזרה בפעילות מבלי לפגוע או לאמץ את הגוף שלך. עם מוצרים פרופריוספטיביים - כגון קרסול, ברכיים ומרפקים, או תומכות שורש כף היד ועוטף - אתה יכול לחזור לפעילות ביתר קלות מבלי לגרום ללחץ וכאב יתר לגופך.

מהי פרופריוספציה? פרופריוספציה היא החוש שמאפשר לנו להזיז את איברינו מבלי לחשוב על כך במודע. מבלי להסתכל על הגפיים שלנו, אנו יודעים היכן הם קיימים פיזית במרחב. בעיקרו של דבר, פרופריוספציה היא המודעות שלך לגפיים ולמפרקים שלך. חוש זה קשור גם לקואורדינציה של הגוף שלך, והוא חיוני לפעילות גופנית. קחו בחשבון את הפעולה הפשוטה לכאורה של הליכה. אתה מניף את הידיים שלך לאיזון, מזיז את הרגליים כדי להניע את עצמך קדימה, ואפילו מכוון את ההליכה שלך תוך כדי כדי להימנע ממכשולים או לשנות את המהירות שלך. עכשיו תארו לעצמכם אם הייתם צריכים לחשוב על כל אחת מהתנועות הללו בכל פעם שזה קרה, ולבדוק את מיקום הגפיים בכל פעם שהזזתם אותן. זה יהיה הרבה יותר מסובך! המערכת הפרופריוספטיבית מורכבת מעצבים הקיימים בשרירים, במפרקים וברצועות השולחים אותות למוח שלך. חיישנים אלה גם מזהים מתח והמוח שלך יכול להגיב על ידי כיווץ או הרפיית השרירים בהתאם, ובכך למנוע עומס או פציעה

איך פרופריוספציה יכולה להינזק מספר מצבים המשפיעים על המפרקים והשרירים - כולל מחלות שרירים ושלד, דלקת פרקים או פציעות כגון נקע בקרסול - יכולים להשפיע על היכולת שלנו לתמרן ביעילות את המפרקים שלנו, להזיז את הגפיים שלנו ולהימנע מלפצוע את עצמנו. עבור אלה עם פציעות האחרונות, מצבים מתמשכים, או שפשוט החלידו במהלך החורף, החזרה לאורח חיים פעיל עשויה להיות קשה. מפרקים פגומים או מחוץ לתרגול, עמידים לתנועות שאנו רוצים להתחיל לעשות יכולים להפריע למעבר פתאומי לפעילות תכופה.

איך תומכים יכולים לעזור תמיכה פרופריוספטיבית מאפשרת למפרקים חלשים או פצועים לנוע בחופשיות עם שליטה יעילה במפרקים. עטיפות ותמיכות מגיעות למגוון אזורי גוף - כולל הברך, המרפקים ופרקי הידיים והקרסוליים. מוצרים אלה נועדו לחזק את חוזק אזור התנועה, תוך שיפור יכולתך לחוש את המיקום והתנועה של המפרקים שלך. למשל, ה תמיכת ברכיים מוקפת ניאופרן משמש לברך של רץ, התאוששות לאחר ניתוח ומחלות אחרות של הברך. התמיכה מאפשרת לבעלי ברכיים פצועות או חלשות לנוע ביעילות גם עם תנועתיות או כוח מוחלשים של הברך. דוגמה נוספת - ה עטיפת קרסול נלמד - היא מעטפת קלת משקל המספקת תמיכה בקרסול וניתנת ללבישה לשימוש יומיומי ופעילות שעלולה לתרום לנקע. העיטוף מגן ומונע פציעה בקרסול, ולמעשה יכול לשפר את התחושה הפרופריוספטיבית - כלומר אתה יכול לקבל שליטה ותחושה על התנועות שלך בדיוק כמו תמיד, אבל עם תמיכה שמונעת פציעה לאחר חידוש פעילות חיצונית.

סיכום אם אתה מודאג מחזרה לפעילות גופנית תכופה - בין אם בגלל תנועות חורף מוגבלות או תנאים ופציעות ספציפיות - תמיכות ועטיפות יכולות לעזור לגפיים שלך בנקודת התנועה. בין אם זה פרקי הידיים, הקרסוליים, הברכיים או המרפקים, מוצרי ליבה ממש מכסה אותך ויכול לספק תמיכה למפרקים ולשרירים תוך עידוד טווח תנועה פרופריוצפטיבי מלא.

מקורות: http://brainblogger.com/2009/06/09/what-is-proprioception/