כיצד להימנע מכאב ולהישאר בנוח בזמן קניות לחג

בריאן אקטון

קניות לחגים יכולות להיות עניין אינטנסיבי, במיוחד כשאתה מתעמת עם ההמונים ביום שישי השחור, קונה מתנות למשפחה גדולה, או מתמקד בחיפוש אחר העסקאות הטובות ביותר. אבל אתה גם צריך לדאוג לטפל בעצמך פיזית ולהימנע מכאב ואי נוחות.

קניות לחגים יכולות להיות מלחיצות, אבל הן לא אמורות לגרום לך לכאב פיזי. הנה כמה טיפים להימנע מכאבים ולהישאר בנוח בזמן הקניות לחג.

טיפים לקניות אישיות

יציאה לחנויות וקניונים לא נחשבת בדרך כלל כפעילות גופנית אינטנסיבית, אבל היא עלולה להיות קשה על הרגליים, הגב, הברכיים ועוד. הנה כמה דרכים להימנע מכאבים כשאתם יוצאים לחנות.

• לנעול את הנעליים הנכונות. הנעליים הטובות ביותר לקניות יספקו תמיכה טובה, יתאימו בנוחות, ולא יצבוטו את אצבעות הרגליים. הימנע מנעלי עקב או נעליים עם מעט תמיכה. בילוי כל היום בקניות בנעליים הלא נכונות עלול להוביל לכאבי גב, ברכיים, שוק, ירך או כף הרגל.
• לבשו בגדים נוחים. בגדים צמודים מדי יכולים למנוע ממך לתרגל יציבה טובה כאשר אתה מוריד פריטים מהמדף או מכניס אותם לרכב שלך. לבשו בגדים נוחים ומשוחררים יותר המעניקים לכם טווח תנועה מלא.
• הרם בזהירות. כשאתם מרימים חבילות או קופסאות כבדות, הקפידו לשפוע ולהרים עם הרגליים במקום להתכופף. בעת נשיאת תיקים או חבילות כבדות, חלק את העומס באופן שווה (או השתמש בעגלת קניות או עגלת יד). כאשר החבילה כבדה או מחוץ להישג יד, פנה לשותף בחנות שיעזור לך. אם כבר יש לך בעיות גב, חגורת תמיכה כמו מערכת Corfit® היא תמיכת גב יכול לייצב את עמוד השדרה שלך, להקל על כאבי גב תחתון, ולעודד אותך להשתמש בטכניקות הרמה מתאימות.
• הפזר את הטיולים שלך. תכנון מסע קניות אחד של כל היום עלול להגביר את הסיכון לפציעה או להכשיר אותך לכאבים מאוחר יותר. נסה לתכנן כמה נסיעות קצרות יותר במקום כדי למנוע מתח ולהפחית את העומס על הגוף שלך.

טיולי קניות באינטרנט

אתה עשוי לחשוב שבהשוואה לקניות אישיות, קניות מקוונות הן ללא סיכון. אבל אתה צריך להיות חרוץ באותה מידה כדי להגן על עצמך בבית. הנה כמה דרכים להימנע מכאב כשאתה עושה קניות באינטרנט.

• השתמש ביציבה נכונה. התכווצות לכיוון המחשב או הטלפון שלך עלולה להוביל לכאבי צוואר וגב. שב ליד שולחן או שולחן ושמור על מיקום צוואר ניטרלי בעת קניות. אם לכיסא שלך אין תמיכה מצוינת לגב, השתמש בכרית תמיכה לגב כמו Sitback rest™ דלוקס לשמור על יציבה טובה.
• קח הפסקות מהישיבה. ישיבה של שש עד שמונה שעות נקשרה לכאבי צוואר, כאבי גב ובעיות בריאות רבות אחרות. קח הפסקות תקופתיות מישיבה כדי לעמוד, ללכת ולהניע את הגוף.
• הגן על פרקי הידיים שלך. עם הזמן, שימוש לא נכון במקלדת יכול להוביל לכאבים בשורש כף היד ולפתח הפרעות תנועה חוזרות ונשנות כמו תסמונת התעלה הקרפלית. בעת שימוש במקלדת, שב זקוף והימנע מהטיית פרקי הידיים יותר מדי למעלה או למטה. אם כבר יש לך פרקי כף יד חלשות, כואבות או פצועים, תוכל להשתמש בתמיכה לפרק כף היד כמו תמיכה רפלקסית של Swede-o® כדי לספק תמיכה נוספת.

אתה יכול לחוות פציעות, כאבים או אי נוחות בין אם אתה קונה באינטרנט או בחנות. בעונת החגים הזו, נקוט בצעדים כדי להגן על עצמך כדי שתוכל לחגוג טוב יותר עם החברים והמשפחה שלך.