איך לנצח את החום!

מאת שרה באלקה

נראה שהקיץ מתארך מעט וקצת יותר חם מדי שנה. או, ככל שאני מתבגר, התרמוסטט הפנימי שלי מתקלקל בתדירות גבוהה יותר, כלומר גלי חום. לא פעם, אני מחפש דרכים להתקרר במהירות בזמן כיסוח החצר, ניכוש עשבים בגינה, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, קמפינג או סתם מנוחה בשמש.

אחת מאפשרויות הקירור המהנות ביותר היא טבילה מהירה בבריכה או בגוף מים אחר. אבל כשזו לא אופציה, אלו הם הטיפים המומלצים שלי לשמירה על קור רוח לאורך כל הקיץ!

1. לשתות הרבה מים: זה ברור, אבל עדיין שווה את המקום הראשון. שיטת הקירור הטבעית של הגוף שלך היא הזעה. אם אתה מתייבש, הגוף שלך כבר לא מסוגל לקרר את עצמו ביעילות. על פי מחקר אחד, מים בטמפרטורה של 61 מעלות צלזיוס (16 מעלות צלזיוס), בערך הטמפרטורה של מי ברז קרירים, הם אופטימליים להחדרת הלחות של ספורטאים או נבדקים אחרים.¹
2. שמור על הבית שלך קריר יותר על ידי צלייה או שימוש בסיר חרס: בישול לזניה בתנור ב-350 מעלות למשך 60 דקות או בישול מוקפץ על הכיריים בהחלט יעלה את הטמפרטורה של המטבח שלכם. ואם התרמוסטט שלך נמצא באותה הסביבה, זה יכול להיות גם חשבון ac גבוה יותר! כדי להימנע מכך, נסה לבשל על הגריל או בסיר חרס. איזו הזדמנות נהדרת לחפש מתכונים חדשים! האהוב האישי שלי… פיצה מרגריטה בגריל עם טפטוף בלסמי טעים!
3. מצננים את נקודות הדופק שלך: נקודות דופק הן האזורים בגופך שבהם אתה יכול להרגיש בקלות את הדופק שלך, כגון הצד של הצוואר, פרקי הידיים וחלק העליון של כפות הרגליים. כמובן, יש עוד כמה נקודות דופק, אבל אלה הן הקלות ביותר לגישה. מכיוון שכלי הדם כל כך קרובים לפני השטח של העור, אתה יכול לקרר את הדם שלך כדי לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך. כל שעליך לעשות הוא לשים חבילה קרה מעל נקודות הדופק שלך למשך 20 דקות. אם אתה לא משתמש קורפק נוחות רכה אוֹ חבילה אחרת של Frost Free, הקפד לתפוס מגבת כדי להגן על העור שלך.
4. השתמש בכרית קרח לכאבי ראש כאשר אתה נרגע בשמש: יש ימים שאני רק רוצה להירגע ולספוג קצת ויטמין D ושמש. לאחר שחטפתי את ה-SPF50, אני אתפוס את שלי כרית קרח לכאב ראש ופשוט להירגע בפטיו. החבילה הקרה בבסיס הגולגולת ותמיכת צוואר נוספת מושלמת כדי לעזור לי להירגע!
5. השתמש בערפל קריר ממרסס ידני או בקבוק ריסוס: במקום לשטוף את הראש במים קרים מהצינור, השתמש בזרבובית צינור גינה על הגדרת הערפל או השתמש בהגדרת הערפל על בקבוק ריסוס כף יד. כל שעליך לעשות הוא לכסות את הפנים והעור שלך עם ערפל קל; זה יישב על העור שלך ויעזור לקרר אותך, וכשהוא מתאדה, הוא ייקח איתו קצת חום. ערפול נוח יותר גם בטווח הארוך מכיוון שהבגדים שלך יתייבשו מהר. זוהי דרך להתקרר בעת כיסוח החצר או ניכוש עשבים בגינה. אם אתה בקמפינג או מטייל, אל תשכח לארוז את בקבוק התרסיס שלך להתקררות מהירה!

שמירה על קרירות ביום קיץ חם יכולה לעזור להגביר את מצב הרוח והאנרגיה שלך, ולהקל על ההנאה מהיום שלך. רק אל תשכח למרוח קרם הגנה כדי להגן על העור שלך, ומשקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך, לפני שאתה מבלה בחוץ!

מקורות:

¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762624/

https://lifehacker.com/know-your-bodys-quick-cooling-spots-5571072