איך סוף סוף לישון טוב בלילה

ניסית את כל הטריקים שקראת עליהם. אתה מצמצם בקפאין מאוחר ביום, אתה נמנע מטלוויזיה ממש לפני השינה ובזבזת מאות דולרים על מזרונים, כריות וגאדג'טים - ואולי אפילו נקטת בתרופות שינה. לפני שאתם מבלים עוד לילה ללא שינה, כאן ב-Core Products סיפקנו כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם להשיג את ה-zzzz's שלכם.

בעולם העמוס של היום, נדודי שינה הם דבר שכיח מדי. כולנו יודעים ששעות השינה המומלצות בלילה הן 7-8, אבל בין אם יש לכם יותר מדי מה לעשות או לא מצליחים לכבות את המוח, רבים לא מתקרבים להנחיה זו. חוסר בעצימת עיניים לא רק מותיר אותך ישנוני למחרת, אלא שינה כרונית ובלתי מספקת לטווח ארוך מגבירה את הסיכויים לסוכרת, דיכאון, מחלות לב וכלי דם ואפילו עלייה במשקל. כאן ב מוצרי ליבה אנו מבינים את החשיבות של שנת לילה טובה. הנה כמה המלצות להחזיר אותך למיטה!

אל תשתה אלכוהול מאוחר בלילה  - בעוד ששתיית אלכוהול עשויה להרגיע אותך, היא מפריעה לשינה עמוקה. אם אתה הולך לשתות משהו, שתה אותו הרבה לפני השינה.

רשום את המחשבות שלך - בדוק את המחשבות שלך - עם החיים העמוסים שאנו מנהלים, לעתים קרובות אנו מתקשים לכבות את המוח שלנו בלילה. ניהול יומן ורשום את החששות או החרדות שלך יכול לעזור לך לחסל את המחשבות האלה ולכבות את דעתך.

להתקלח - אמבטיה מרגיעה וחמימה בלילה עוזרת להרגיע את הגוף והנפש וגורמת לך לישון.

קבע את מצב הרוח - ודא שחדר השינה שלך הוא סביבה רגועה. הימנע מאורות בהירים וצבעים בהירים ושמור על אורות חדר השינה שלך מעומעמים או השתמש במנורות.

אין אלקטרוניקה - שמירה על טלוויזיה בחדר שלך לא רק שתשאיר אותך ער מאוחר יותר ממה שהיית אמור להיות, אלא שהאורות והסחת הדעת עלולים להפריע למחזור השינה. גם טאבלטים וטלפונים צריכים להיות מונחים במקום מחוץ לחדר השינה כדי למנוע הסחות דעת מיותרות.

הפוך את המטרה שלך להרגעה, לא לישון - אם אתה משתמש בעצות האלה ועדיין לא מצליח להשיג את השינה שאתה צריך, במקום לראות את השעון מתקתק, פשוט אמור לעצמך שהמטרה שלך היא פשוט להירגע ולא לישון. זה עשוי להערים על המוח שלך לשחרר את הלחץ של כמה שעות שינה אתה מקבל, ואם שום דבר אחר, הרפיה היא דרך טובה לגוף להתחדש.

בחר את הכרית הנכונה  - הצעות מוצרי ליבה כריות צוואר הרחם וכריות מיוחדות שיכול לעזור להקל על הכאב ולהוסיף נוחות, מה שמוביל לשנת לילה טובה יותר. מעקב אחר הטיפים הפשוטים האלה יעזור לכם להשיג את כמות השינה הנכונה כדי שתוכלו להתמודד עם היום רגועים ונינוחים!