מאת בריאן אקטון
מלונות איכותיים עושים את כל המאמצים כדי להבטיח שיהיה לכם הכי נוח שאפשר. אבל אפילו צוות קשוב, שירותים מלאים ומיטה נוחה לא יכולים להבטיח לכם שנת לילה טובה במלון. מכיוון שאתה ישן בסביבה חדשה, הרחק מהמיטה שלך, אתה עלול להתקשות ליפול ולהישאר לישון. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להילחם ב"אפקט המלון". עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לקבל מנוחת לילה טובה בפעם הבאה שאתה שוהה במלון.
- בקש חדר שקט
אם אתה כבר יודע שאתה ישן קל, עליך לבקש חדר עם מיקום שמונע הפרעות. בקשת חדר בקומה הגבוהה ביותר והמרוחק מהמעליות תעזור לכם להימנע מרעש האורחים והצוות בזמן השינה.
- קבל את הכריות הנכונות
זה יכול להיות קשה לישון על כריות המלון. אפילו בחדרי מלון יוקרתיים עשויים להיות כריות שאינן מציעות את רמת התמיכה הנכונה או שאינן עשויות מהחומר המועדף עליך. אתה צריך לבדוק את הכריות שלך כאשר אתה מגיע לחדר המלון שלך. אם אתה לא אוהב את הכריות הנוכחיות, התקשר לדלפק הקבלה ובדוק אם יש להם אפשרויות אחרות. לחלופין, אתה יכול לקחת א
כרית נסיעה המשך בטיול שלך כדי שתדע שאתה מכוסה בכל מקום שאתה הולך.
- חסום רעש
האם רעשי הסביבה של העיר מפריעים לשנתך, או שמא הדממה של המדינה שומרת עליך? כך או כך, רעשי סביבה (או היעדרם) יכולים להפיל את השינה שלך. במקרה זה, מוזיקה רכה או רעש לבן ממאוורר או מכונת סאונד יכולים לעזור לך לקבל קצת shuteye. אולי אפילו תעדיף אטמי אוזניים. אם לא ארזת אספקה, המלון עשוי להחזיק מאווררים, מכונות סאונד או אטמי אוזניים לאורחים. אם הרעש באמת מטריד - למשל, קולות בנייה בקרבת מקום - ייתכן שיהיה עליך לבקש חדר אחר.
- התאם את הטמפרטורה
כדאי להתאים את התרמוסטט של חדר המלון לטמפרטורת שינה נוחה מיד עם הגעתכם. כך תוכלו לוודא שהמיזוג פועל כשורה ולוודא שיהיה מספיק זמן להתאמת הטמפרטורה לפני שאתם הולכים לישון.
- חסום את האור
בחדרי מלון רבים כבר יש וילונות האפלה או תריסים כהים, אבל אפילו רסיס של אור יכול להרגיש פולשני כשאתה בסביבה חדשה. אתה יכול להיות יצירתי ולאטום את האור על ידי ריפוד מגבות לאורך דלת הכניסה ושימוש באטבי כביסה כדי להצמיד וילונות או תריסים. לחלופין, אתה משתמש במסכת שינה כדי לחסום את כל האור.
- אל תפריע
שלטי "נא לא להפריע" מוצבים בחדר שלך מסיבה כלשהי. עשה בהם שימוש! תלו את השלט על הדלת לפחות שעה לפני השינה, ואל תסירו אותו עד שתתעוררו לגמרי בבוקר. אם אתה צופה לקבל שיחות בחדר שלך, אולי תרצה לומר לדלפק הקבלה שאתה לא רוצה שיפריעו לך עד הבוקר.
- פעל על פי השגרה הרגילה שלך
אם אתם עוקבים אחר שגרה ספציפית בבית כדי להירגע לפני השינה - כמו קריאת ספר או אמבטיה - כדאי לנסות לשמור על שגרה זו במהלך שהותכם במלון. זה יכול לעזור לך לשמור על דפוסי השינה הרגילים שלך.
-
לאכול נכון ולהתאמן
טיולים לא נותנים לך תירוץ לדלג על הרגלים בריאים. פעילות גופנית עקבית ותזונה מאוזנת מקדמים שינה בריאה ונינוחה. נסה להגיע לחדר הכושר של המלון לפני העבודה, או לעשות חלק מהסיורים שלך ברגל. ולמרות שאתה לא בהכרח צריך להתבאס על שירות חדרים דקדנטי, אל תגזים. הקפידו לאזן את הארוחות שלכם.
