איך לישון טוב יותר בזמן הנסיעה בחגים
מאת בריאן אקטון
מתכננים לצאת לטיול לקראת החגים, אבל לא מצפים לאפשרות לעזוב את הנוחות של המיטה שלך? אם אתם מתקשים לישון כשאתם מטיילים, טיולי חג עלולים להשאיר אתכם מותשים ולא במצב רוח לחגוג.
אמנם שום דבר לא מנצח לישון במיטה שלך, אבל יש דרכים רבות להביא איתך נוחות כשאתה מטייל בעונת החגים הזו. ככל שאיכות השינה שלך תהיה טובה יותר, כך יהיה לך זמן טוב יותר לבקר עם חברים ואהובים.
הנה חמש דרכים לישון טוב יותר במהלך נסיעות לחופשה.
- תביא כרית לנסיעה - אם אתם מתכננים לבלות זמן רב ברכיבה במטוסים, רכבות או מכוניות, נחמד להסתכל על הדרך. אבל שינה עם הפנים צמודות לחלון המכונית או שימוש בכרית לא נוחה שסופקה על ידי חברת תעופה היא לא דרך מצוינת לשינה איכותית. להביא כרית צוואר נסיעות איכותית יחד לנסיעה - הם יעזרו לשמור על תמיכה בראש ובצוואר שלך ויעניקו לך את הנוחות הדרושה לך כדי לישון קצת.
- הביאו מצעים משלכם - אם אתה מכור לסדינים ולשמיכות משלך, שקול לקחת אותם איתך. שינה בחדר שינה לאורחים יכולה להיות מסובכת אם המצעים חמים, קרים או מגרדים מדי לטעמך, והבאת מצעים משלך יעזור לך להרגיש בבית. כמובן, לא תמיד לארוז סדינים ושמיכות, במיוחד כשאתה טס. אבל לכל הפחות, אתה יכול תביא את הכרית האהובה עליך (או גרסה קטנה יותר שלו) כדי להבטיח שהראש והצוואר שלך מקבלים את רמת התמיכה הנכונה.
- שמור על לוח השינה שלך - נסיעות יוצרת לעתים קרובות שיבושים בשגרה הרגילה שלך. אבל ככל שאתה יכול, נסה לעמוד בלוח השינה הרגיל שלך, ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן שאתה עושה בדרך כלל. זה יעזור לך לשמור על הקצב הצירקדי שלך (מחזור השינה הטבעי של הגוף שלך) ולקבל את אותה כמות שינה שאתה עושה בבית. אם אתם משנים אזורי זמן, שמירה על אותו לוח זמנים שינה יכול להיות מאתגר. נסו להסתגל לשעה המקומית ביום ההגעה, גם אם זה אומר ללכת לישון קצת מוקדם או להישאר ער כמה שעות נוספות. אתה יכול גם להתחיל להתאים בהדרגה את לוח השינה שלך לפני הטיול שלך אם אתה מתכנן להישאר יותר מכמה ימים.
- צור סביבה ידידותית לשינה - האם אתה אוהב את חדר השינה שלך חשוך לחלוטין בלילה? האם אתה שם מאוורר או מכונת רעש לבן? האם אתה אוהב לעשות אמבטיה, או לשתות כוס תה בלילה, לפני השינה? לא משנה מה השגרה והסביבה שיש לך בבית, נסה לעקוב אחריהם בזמן שאתה מטייל. זה עשוי להיות כרוך בהבאת אספקה - כגון מאוורר נייד או מסכת שינה - ועבודה מסוימת עם הגעתך כדי ליצור את סביבת השינה האידיאלית.
- הימנע מאלכוהול וקפאין - אלכוהול וקפאין יכולים להוריד את איכות השינה שלך. למרות שזה עשוי להיות קשה לעשות במסיבות חג, נסה להגביל את הצריכה שלך. שמירה על לחות כל היום במקום זאת תעזור לך לישון טוב בלילה.
מוצרים שהוזכרו
כרית צוואר לנסיעות Core memory foam
9
156 ₪
156 ₪