כיצד להשתמש בטיפול בחום וקור להקלה על פציעות

מאת בריאן אקטון

טיפול בחום וקור יכול לשמש כדי לספק הקלה מרגיעה לכאבים ולפציעות. אמנם אין תכונות ריפוי הקשורות לטיפול בחום או בקור, אך הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים ולסייע בהפחתת הכאב, ולהשאיר אותך נוח יותר במהלך ההתאוששות.

אבל חשוב לדעת מתי כדאי להחיל חום ומתי כדאי למרוח קר - אחרת, אתה עלול להאריך או להחמיר את הפציעה שלך. ברוב המקרים, זה תלוי באופי הפציעה עצמה.

מתי להשתמש בטיפול בקור

ניתן לבצע טיפול בקור באמצעות חבילות קרות שנרכשו בחנות או על ידי יצירת קומפרס קר מקרח, שקית ניילון ומטלית רחצה. החבילה הקרה פשוט תיושם על אזור פצוע למשך כ-20 דקות.

הטיפול בקור משמש בצורה הטובה ביותר לטיפול בפציעות האחרונות שהתרחשו במהלך 48 השעות האחרונות. אם אתה חווה כאב, נפיחות או דלקת מפציעה חדשה, טיפול בקור הוא הבחירה הנכונה. זה יכול לשמש גם לכאבי ראש, כאבי שרירים לאחר אימון וכאבי מפרקים שמגיעים עם נפיחות.

על ידי הפעלת קור על הפציעה, אתה מרדים את הכאב ומכווץ את כלי הדם, מאט את זרימת הדם ומונע הצטברות נוזלים. זה מביא פחות כאב ונפיחות מופחתת עבור האזור הפגוע.

אין להשתמש בטיפול בקור באזורים של כאב כרוני, פציעות ישנות או מפרקים נוקשים ובלתי גמישים.

מתי להשתמש בתרפיה בחום

ניתן לבצע טיפול בחום באמצעות חבילות שנרכשו בחנות, שניתן למרוח על אזור פצוע במשך כ-20 דקות או יותר. ניתן להשלים טיפולי חום ארוכים יותר באמבטיה או בחדר אדים.

טיפול בחום מתאים לכאבים ולפציעות כרוניות חוזרות ונשנות מעל 48 שעות. כאבי שרירים וכאבי שרירים חוזרים, כאבי צוואר וגב, כתפיים מתוחות ופציעות מבוגרים הם כולם דוגמאות לנושאים המתאימים לטיפול בחום. כאבי פרקים שגורמים לנוקשות וכאב, התכווצויות שרירים ושרירים תפוסים יכולים גם הם להפיק תועלת מחום.

טמפרטורות חמות יותר מרפות את השרירים על ידי גירוי זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית עוויתות, לספק הקלה מרגיעה ולאפשר טווח תנועה גדול יותר. זו הסיבה שחבילות חמות מועילות לנוקשות ולכאב.

אתה לא צריך להחיל טיפול בחום על אזורים דלקתיים, נפוחים או פציעות טריות מאוד, מכיוון שהחום יכול להגביר את זרימת הדם ולהחמיר את הנפיחות.

בסיום

השתמש בטיפול בקור עבור פציעות אחרונות, נפיחות, דלקת או כאב. השתמש בטיפול חם כדי לעזור: להקל על כאב כרוני, להפחית נוקשות או כאב, או לספק טווח תנועה טוב יותר. הידיעה מתי להשתמש בחום ומתי להשתמש בקור תכין אותך להקל על פציעות חדשות ופציעות ישנות כאחד ולהחלים מהר יותר.

זקוק לדרך קלה להעביר טיפול בחום או בקור למערכת שלך? מוצרי ליבה CorPaks הם חבילות רב-תכליתיות שניתן לקרר במקפיא או לחמם במיקרוגל כדי לספק הקלה, לא משנה באיזו טמפרטורה אתה צריך.

 מקורות:

http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx

http://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#Cold3
https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php
https://www.painscience.com/articles/ice-heat-confusion.php