איך העבודה שלך יכולה לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית

מאת בריאן אקטון

תסמונת התעלה הקרפלית היא מצב שכיח הפוגע ביד ובשורש כף היד. אם אתה חווה חוסר תחושה, עקצוץ או חולשה ביד, אלה יכולים להיות תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית. ישנן סיבות אפשריות רבות, כולל השמנת יתר, דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת ואפילו הריון.

אבל העבודה שלך יכולה גם לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית, במיוחד אם אתה מבצע לעתים קרובות את אותן תנועות חוזרות ונשנות שוב ושוב. הנה איך העבודה שלך יכולה להוביל לתסמונת התעלה הקרפלית.

מהי תסמונת התעלה הקרפלית?

התעלה הקרפלית היא מעבר בפרק כף היד שלך מוקף בעצמות ורצועות. מנהרה זו מכילה תשעה גידים ומאפשרת לעצב המדיאני, העובר לאורך זרועך ושולט בתנועת האגודל והאצבעות שלך (למעט הזרת שלך), לעבור דרכה.

תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר המנהרה מצטמצמת או רקמות מתנפחות ודוחסות את העצב המדיאני. לחץ זה יכול להוביל לחוסר תחושה, חולשה וכאב ביד. ללא טיפול, תסמונת התעלה הקרפלית תחמיר בהדרגה עם הזמן.

התסמינים כוללים חוסר תחושה ועקצוץ "סיכות ומחטים" ביד שלך, בדומה לתחושה כשרגל או איבר נרדמים. עם הזמן, היד שלך עשויה לחוות גם כאב והתכווצות שרירים. בסופו של דבר, אתה עלול לאבד את כוח האחיזה ולחוות חולשה באגודל ובשתי האצבעות הראשונות, מה שמקשה על יצירת אגרוף או אחיזה בחפצים.

הטיפולים יכולים להשתנות בהתאם לחומרה, והם עשויים לכלול לבישה של א סַד, נטילת תרופות, או אפילו ניתוח. אתה יכול גם ללבוש א תמיכת פרק כף היד כדי להקל על הסימפטומים או לייצב את פרק כף היד לאחר הניתוח.  

האם העבודה שלך גורמת לתסמונת התעלה הקרפלית?

ישנם מצבים רבים - כולל סוכרת, דלקת פרקים, הריון ושברים בשורש כף היד - שיכולים לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית. עם זאת, עבודות עם תנועות שחוזרות על עצמן תכופות יכולות גם לגרום או לתרום למצב.

שימוש תכוף בעכבר ומקלדת מחשב מקושר בדרך כלל לתסמונת התעלה הקרפלית. אבל מספר מחקרים נערכו בנושא, ויש מעט עדויות לקשר בין שימוש במחשב עם בעיות בשורש כף היד או בכף היד.

במקום זאת, עיסוקים הכוללים "כפיפה והרחבה ממושכת או חוזרת של שורש כף הידיש סיכון גבוה יותר לפתח תסמונת התעלה הקרפלית. אלו הן עבודות הכוללות תנועות תכופות שחוזרות על עצמן, המפעילות לחץ על הזרוע או פרק כף היד. משרות שמתאימות לתיאור זה עשויות לכלול:

• עובד קו ייצור
• קופאית
• מוּסִיקָאִי
• ספר או מעצב שיער

רשימה זו אינה ממצה בשום פנים ואופן. אם אתה מבצע תדירות תנועות חוזרות של זרועות שוב ושוב, מפעיל לחץ על פרק כף היד או מכופף את פרק כף היד לתנוחות מביכות, אתה עלול להיות בסיכון לפתח תסמונת התעלה הקרפלית. מצב זה יכול להשפיע על הבריאות שלך ו היכולת שלך לבצע את עבודתך ביעילות.

כיצד להימנע מתסמונת התעלה הקרפלית

ייתכן שלא תוכל להימנע לחלוטין מתנועות חוזרות ונשנות בעבודה. אבל ישנן התאמות מסוימות שמעסיקים ועובדים יכולים לבצע כדי להפחית את הסיכון לתסמונת התעלה הקרפלית:

• עיצוב חכם של מקום עבודה: מעסיקים שמעצבים מחדש תחנות עבודה, כלים או חובות עבודה כדי למזער את ההשפעה המלחיצה של תנועות חוזרות ונשנות, עלולים לראות מקרים מופחתים של תסמונת התעלה הקרפלית. זה יכול להיות כרוך בהפחתת החזרות, הימנעות מתנוחות שורש כף היד או עיצוב עמדות עבודה מתכווננות.
• תנועות מכוונות של פרק כף היד: נסה לשמור על פרק כף היד שלך ישר ולהימנע מכופף אותו בדרכים לא טבעיות. הימנע מכיפוף והארכת פרקי הידיים שלך שוב ושוב ולהזיז את פרק כף היד מעבר לטווח התנועה הטבעי שלו.
• תרגילים: תרגילי מתיחה וחיזוק מסוימים יכולים לעזור לך לבנות שרירים בזרוע ובשורש כף היד.
• הימנעות מחזרות: נסה לערבב את שגרת העבודה שלך על ידי ביצוע משימות שונות במהלך היום, במקום לבצע את אותה משימה שוב ושוב.
• מנוחה: הקפידו לקחת הפסקות ולנוח במידת האפשר.

 מקורות:

https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/carpal.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145125/
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/ss/slideshow-carpal-overview