כיצד המזרן והכריות שלך יכולים לגרום לכאב בוקר, נוקשות וכאב

מאת בריאן אקטון

התעוררות עם שרירים או מפרקים נוקשים וכואבים בבוקר היא חוויה נפוצה עבור אמריקאים רבים. האשם יכול להיות פעילות גופנית (יותר מדי או מעט מדי), מצבים בריאותיים כגון דלקת פרקים או פציעות, ואפילו תזונה לא בריאה. 

אבל המזרון והכריות שלך יכולים גם לגרום לנוקשות, כאב ועייפות. הנה איך המצעים שלך יכולים לגרום לכאבי הבוקר שלך.

מזרונים צריכים לספק תמיכה נאותה

המזרן האידיאלי תלוי בהעדפות השינה ובמבנה הגוף שלך; בסופו של דבר, רק אתה יכול להגדיר מה מרגיש נוח. אבל המזרן הנכון צריך, לכל הפחות, לספק תמיכה נאותה לעמוד השדרה וללא צפיחות וגושים.

מזרונים שאינם מספקים את התמיכה המתאימה לעמוד השדרה עלולים לגרום לנוקשות וכאבי גב תחתון. באופן אידיאלי, המזרן שלך צריך לתמוך בכל הגוף שלך ולהתאים את הקימורים הטבעיים של עמוד השדרה. מזרון שדוחף או מושך את גופך לכיוון לא טבעי עלול להפעיל לחץ לא רצוי על הרצועות והגידים המחברים את עמוד השדרה שלך לעצמות ולשרירים. אם אתה מתעורר עם כאבי גב (ואין סיבה ברורה נוספת), המזרן שלך יכול להיות האשם.

מאותן סיבות, אינך רוצה שהמזרון שלך ייפול או יכיל גושים. מזרונים שנופלים באזורים מסוימים (כגון הירכיים שלך) או משעינים אזורים מסוימים (כמו הראש שלך) יכולים לגרום לגוף שלך לנוח בתנוחות לא טבעיות, ולגרום לכאב, נוקשות וכאב.

מומלץ להחליף את המזרן ברגע שמתחיל להראות יותר מדי בלאי. זכור כי הצרכים של הגוף שלך משתנים ככל שאתה מתבגר, והמזרון שהעדפת בשנות העשרים שלך עשוי לא להתאים כמה עשורים לאחר מכן.

כריות משפיעות על יישור עמוד השדרה 

הכרית שלך גם חשובה ביותר להתעוררות ללא כאבים. כריות קובעות את יישור עמוד השדרה שלך בזמן שאתה ישן, וכרית שגורמת לראש שלך לנוח גבוה מדי או נמוך מדי יכולה לגרום לצוואר קשה מאוד.

א כמו שצריך כרית תומכת מיישרת את עמוד השדרה הצווארי שלך (החלק של עמוד השדרה שלך שנמצא בצוואר שלך) כדי לחסל מתח שרירים מתמשך בזמן שאתה ישן. כרית עבה מדי או דקה מדי עבור הגוף שלך תגרום לך להחזיק ללא הרף את הראש והצוואר מתוך יישור אופטימלי. זה יכול להוביל לנוקשות שרירים גדולה ולכאבי צוואר או גב עליון.

אם הצוואר שלך תמיד מרגיש נוקשה ומתוח בבוקר, אולי כדאי לנסות כריות עבות יותר או דקות יותר. מוצרי ליבה מציעים א מגוון רחב של כריות צוואר הרחם לכל סוג וגודל גוף; רבות מהכריות הללו מציעות גלילי צוואר מרובים עבור ישנים בגדלים שונים. חלקם אפילו מציעים אפשרויות עבור שינה בצד ו חזרה לישון!

זכרו, גם כריות צריך להחליף על בסיס קבוע, ומוצרי ליבה מבטיחים כריות לפחות לשנה. רוצה למצוא את המתאים לך? התחל לגלוש או התקשר אלינו!

מקורות:

https://www.self.com/story/mattress-health-effects
https://sleepbetter.org/the-relationship-between-your-mattress-and-your-pain/