חסוך זמן, כסף וקלוריות באמצעות תכנון ארוחות
תכנון מראש של ארוחות הוא פריצת חיים נהדרת לכל מי שמחפש לחסוך קצת זמן, כסף וצריכת קלוריות. ישנן מספר שיטות לתכנון ארוחות. הרעיון הבסיסי הוא לקנות מצרכים על סמך הארוחות הספציפיות שתאכלו באותו שבוע ולהכין את כולן אם לא את רובן במנה אחת. עבור אלה עם לוח זמנים עמוס מדי שבוע, זה יכול להיות חיסכון רציני בזמן ובארנק. למשל, אנשים מסוימים לתכנן הכל לשבוע בשבת או ראשון, הכינו רשימת קניות, לכו למכולת כדי לקנות רק את מה שברשימה (יותר קשה ממה שזה נשמע), ואז לבשל, לחלק ולהקפיא את הארוחות. למרות זאת, מה אם אין לך כמה שעות בסוף השבוע לבשל את כל האוכל הזה? אפשרות נוספת היא לעשות את מה שחלק מכנים שיטת ראשון ורביעי. זה בעצם זהה לתכנון מראש של ארוחות לשבוע, אלא שאתה מכין חצי מהאוכל ביום ראשון במשך 3-4 הימים הראשונים והשאר ביום רביעי.
כשאתם מתכננים את רשימת המרכיבים שלכם ומה תאכלו במשך השבוע, תוכלו גם לשקול ליישם את א שרשרת ארוחות עם התכנון מראש שלך. תכנון שרשרת ארוחות בעצם לוקח שאריות ממנה אחת כדי ליצור עוד אחת. לדוגמה, אם אתה צולים עוף שלם לילה אחד, אתה יכול להשתמש בחלק משאריות הבשר למחרת בלילה לפשטידת עוף, ולאחר מכן ארוחה שלישית של מרק אטריות עוף על ידי שימוש בעצמות להכנת ציר. במהלך השבוע פשוט תחמם את הארוחות שלך כשמגיע הזמן לאכול. אין צורך בדאגות או לחץ לגבי מה לאכול לארוחת ערב או מה אתה הולך לארוז לארוחת צהריים. היבט נהדר לכל זה מלבד חיסכון בזמן, הוא שמכיוון שכבר יש לך את הארוחות שלך מוכנות ומוכנות, יש לך פחות סיכוי להזמין משלוח או לסעוד בחוץ. יש לך גם סיכוי גבוה יותר לאכול מזונות בריאים יותר ומנות בריאות יותר!