הגדרת יעדי בריאות לשנה החדשה
ינואר הוא התחלה חדשה לכולם. הפק את המרב מהשנה החדשה על ידי הגדרת כמה יעדים לעצמך. גם אם לא התחלת את השנה עם כמה החלטות ב-1 בינואר, התחייבות למטרה יכולה להתחיל בכל יום בשנה! להלן כמה עצות מועילות לקבלת החלטות בריאות לשנה החדשה.
הגבל את המטרות שלך. רזולוציות מרובות עשויות להיות קשות יותר לביצוע. התמקדו בכמה או רק באחד ולכו משם.
תרשום את זה. ישנם מחקרים שמסתובבים המצביעים על כך שמי שרושמים את המטרות שלהם מצליחים הרבה יותר. תחשוב על זה כעל חוזה אישי.
תהיה ספציפי. אל תתנו למטרה להיות כללית. מה בדיוק אתה רוצה להשיג? איך תעשה את זה? מהי תוכנית המשחק או האסטרטגיה?
אנשים רבים עוקבים אחר לִכאוֹב שיטה בכל הנוגע להגדרת יעדים:
ספֵּצִיפִי: מה אתה רוצה להשיג?
מָדִיד: מהו המדד שבאמצעותו תמדוד את הצלחתך ותעקוב אחר ההישג שלך?
מכוון פעולה: המטרה הסופית צריכה לכלול פעולה שתוכל לבצע על מנת להשיג.
R-סביר/ר-רלוונטי: הרזולוציה שלך צריכה להיות סבירה, כלומר היא בהישג יד או לא בטווח היומיומי הרגיל שלך (זה יהיה קל מדי). החלטות הן אתגר לעצמך שהן לא קלות אבל לא אמורות להיות בלתי אפשריות.
מכוון זמן: מהו תאריך השלמת היעד? דע היכן אתה נמצא כעת לפני שתחליט לאן אתה רוצה ללכת. איפה אתה עומד כרגע לגבי הבריאות הכללית? אם המטרה שלך היא לעשות 1,000 משיכות בשבוע ואתה בקושי יכול לעשות אחת בלי סיוע של כיסא, כנראה שזה רעיון טוב למתן את הציפיות. בין אם המטרה שלך היא להפסיק לעשן, להתאמן באופן קבוע (שזה מעורפל מדי - זכור להיות ספציפי עם הסוג הזה), לרדת במשקל (שוב, קבע מספר!), או לאכול בריא יותר, אנו מאחלים לך רק את הטוב ביותר בשנה החדשה. !