מחקרי שינה: מדוע הם חשובים ולמה לצפות

מאת בריאן אקטון

מחקרי שינה הם כלי נפוץ יותר ויותר המשמש רופאים ומומחי שינה כדי לקבוע אם למטופלים שלהם יש בעיות שינה. לפי א הצהרת 2014 על ידי קרן השינה, 45% מהאמריקאים מדווחים ששינה לקויה או לא מספקת משפיעה על חיי היומיום שלהם, ועד 25% מהאוכלוסייה עלולים לסבול מדום נשימה בשינה, מצב המשפיע לרעה על היכולת לנשום כראוי במהלך השינה. לא רק שינה לקויה קשורה לבריאות ולאושר שלך, היא גם נקשרה לתאונות דרכים, תאונות עבודה וטעויות אחרות. עם תשומת הלב המוגברת על חשיבותה של שינה טובה, אין זה פלא שמחקרי השינה נמצאים במגמת עלייה. תסמינים שעשויים להצביע על הפרעת שינה יכולים לכלול נדודי שינה, נחירות מוגזמות, בעיות נשימה ועייפות יתר במהלך היום. אם יש לך אחת מהבעיות הללו, ייתכן שתרצה לבקש מהרופא שלך להפנות אותך למומחה שינה לצורך מחקר שינה.

1. מחקר השינה - לימודי שינה מתקיימים בדרך כלל בן לילה בבית חולים או במרכז שינה. תגיעו לפני השינה ותפגשו עם טכנאי שייתן לכם זמן להתכונן לשינה - אולי יש טלוויזיה או שתוכלו להביא ספר או מגזין שיעזרו לכם להירגע ולהירגע. הקפידו להביא בגדים שנוח לכם לישון בהם, כמו גם את כל מוצרי הטיפוח שתצטרכו לפני השינה. ברגע שתשכבו במיטה, הטכנאי יניח חיישנים על הראש והגוף שלכם שמתחברים למכונות שמנטרות את דפוסי השינה שלכם, רמות החמצן, הפרעות בשינה ומדידות אחרות שקובעות את איכות השינה שלכם. הטכנאי יהיה זמין לאורך כל הלילה אם תסיר בטעות אחד מהחיישנים או תצטרך להשתמש בשירותים. אנשים מסוימים עשויים לגלות שבסביבה מאוד שונה זו, קשה להירדם. פשוט נסו להירגע ולזכור שאינכם צריכים 8 שעות שלמות כדי שהמומחים יעריכו במדויק את השינה שלכם. ישנם גם מחקרים ביתיים - שבהם אתה לוקח הביתה סט חיישנים פשוט הרבה יותר ומחבר אותם בעצמך - אבל אנשי מקצוע הבריאות יוכלו להמליץ ​​על מחקר השינה שאתה צריך. אתה יכול גם לעבור בדיקה ביתית לאחר שטופלת במצב שינה כדי לבדוק את התקדמות הטיפול שלך.

2. מה מחקרי שינה יכולים למצוא - אם יש לך בעיות שינה, ישנם מספר מצבים שונים שמחקר שינה יכול לאבחן. אלו כוללים:

• הפרעות נשימה כגון דום נשימה בשינה, שבמהלכן אתה מפסיק לנשום לפרקי זמן קצרים או חווה נשימה רדודה מאוד.
• הפרעות בתנועת שינה כגון הפרעת תנועת גפיים תקופתית, שבמהלכה הרגליים שלך מתכווצות או מתכווצות במהלך השינה.
• הפרעות שינה המובילות לעייפות יתר, כגון נרקולפסיה.

3. מה הם עשויים להמליץ - בהתאם למה שמחקר השינה מגלה, ישנם מספר טיפולים שונים שעשויים להיות מומלצים על ידי הרופא שלך. אם המצב אינו חמור - כגון נחירות קלות שאינן גורמות לדום נשימה בשינה - הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הרגלים בריאים שיכולים לשפר את השינה שלך. אלה יכולים לכלול ירידה במשקל, הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול ובחירות אחרות באורח חיים שישפרו את איכות השינה שלך. מצבים אחרים עשויים לדרוש טיפול תרופתי או טיפול אינטנסיבי יותר. לדוגמה, דום נשימה בשינה יכול להיות מטופל במספר דרכים שונות בהתאם לגורם למצב. ניתוח הוא אופציה, כמו גם מכשירי פה או שיניים ללבוש לפני השינה. אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לדום נשימה בשינה הוא מכונת לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP), המספקת לחץ אוויר קבוע כדי לעזור לך לנשום בצורה יציבה במהלך השינה. מכונות CPAP מתאימות לצינור המספק חמצן דרך מסכה המתאימה על הפנים שלך. מכונות אלו יכולות להיות לא נוחות או קשות להתרגל אליהן בהתחלה - עבור בעיה זו אנו ממליצים א כרית CPAP שעוזר למשתמשי CPAP להישאר נוחים ולשמור על הציוד שלהם מצויד כראוי לאורך כל הלילה.

סיכום - אם אתה מאמין שיש לך הפרעת שינה, שוחח עם הרופא שלך וקבל הפניה למומחה שינה, שככל הנראה יתזמן לך מחקר שינה. בעוד שהרעיון של שינה במקום מוזר שייבדק על ידי אנשי מקצוע בתחום השינה עלול לגרום לך לאי נוחות, אבחון וטיפול יכולים להביא לך תוצאות מצוינות ולשפר באופן דרמטי את איכות החיים שלך - הן במהלך השינה והן בחיי הערות.        

מקורות: http://www.cdc.gov/features/dssleep/ https://sleepfoundation.org/media-center/press-release/lack-sleep-affecting-americans-finds-the-national-sleep-foundation