חזקו את הליבה שלכם

אנחנו יודעים כמה זה הכרחי לעבוד על הליבה שלך (זה על שמנו, אחרי הכל). חוזק הליבה הוא היבט חשוב בלהיות בריא וגם בכושר. שרירי הליבה שלנו מחזיקים הכל ביחד ושומרים על הכל עובד מסונכרן. לא מדובר רק על שרירי שרירי הכביסה (אם כי זו יכולה להיות הטבה נחמדה). בעוד שהליבה שלך כוללת את שרירי הבטן הזוהרים והאלכסוניים, היא כוללת גם את הגב התחתון והירכיים שלך. כל התנועה נובעת מכל השרירים הללו. ריצה, הליכה, הרמת ספל הקפה שלך - הכל מתחיל מהליבה שלך.

בעוד שנראה טוב הוא בונוס נפלא, עיבוד הליבה שלך היא דרך נפלאה וחשובה לטפל בגוף ככל שאתה מזדקן. ליבה חזקה יותר מגבירה את היציבות ואת שיווי המשקל של האדם ומסייעת גם לקבוצות שרירים אחרות כמו שרירי הירך האחורי, העכוז וחזה. אם אתה מתמודד עם בעיות כלשהן בעמוד השדרה או כאבי גב רגילים, יש לשקול בחום התמקדות יותר בליבה שלך. התמקדות בקבוצת שרירים זו תשפר את היציבה של האדם גם בישיבה ובעמידה. למרות שחשוב לעבוד על הליבה על ידי חיזוק שרירי הבטן, אל תגביל את עצמך לכפיפות רגליים פשוטות. נסה להשתמש בכדור אימון כדי להכניס מעט חוסר יציבות בשגרה שלך. יוגה ו/או פילאטיס הן שתיהן אפשרויות מצוינות להגברת הכוח והגמישות של הגוף כולו. שלושה תרגילים נוספים ליישום כוללים: קרשים, סופרמן, ו גשרים. דרך נוספת לתמוך בשרירי הליבה היא על ידי חבישת סד או סד. מוצרי ליבה מציעים מספר חגורות ותומכות גב לעזור לך עם כאבי גב ולעזור לחזק את שרירי הליבה האלה. אפשרות נוספת לשימוש בשילוב עם חיזוק גב ותרגילי בטן כוללים כריות, גלילים וכריות ספציפיות לגב. בדוק את המגוון הרחב של כריות גב כאן: https://www.coreproducts.com/collections/back-rests-rolls-cushions.