היתרונות הבריאותיים המדהימים של יוגה
האביב סוף סוף הגיע, ואחרי חודשים של עטופה בשמיכה על הספה שורפת סדרות של נטפליקס בקצב מדאיג, הגיע הזמן לחזור לשגרת האימונים המדהימה שעקבת אחריה לפני כל כך הרבה חודשים. מכיוון שאתה רק יוצא מתרדמת חורף, אתה צריך לבנות את גופך בהדרגה בחזרה למצב שלפני החורף. למה לא להתחיל עם יוגה? תרגול היוגה שקל להרים וניתן להסתגל עלה בפופולריות במהלך השנים האחרונות, ומסיבה טובה. אנשים שמתרגלים יוגה מרגישים במהירות הן את היתרונות הנפשיים והן הפיזיים. כל אחד מספורטאים מקצועיים ועד אזרחים ותיקים יכולים להשיג את היתרונות וההנאה מיוגה הודות ליכולתה להתאים את עוצמת התנוחות על סמך הניסיון והתוצאה הרצויה.
להלן יתרונות בריאותיים גדולים משגרת יוגה רגילה, אשר למעשה מתבססות זו על זו:
- גמישות טובה יותר: לאורך זמן, יוגה רגילה יכולה להגביר מאוד את הגמישות של הגוף שלך ובמקביל גם עוזרת להקל על הכאבים המטרידים, הכאבים, התכווצויות ושרירים תפוסים שמגיעים עם ההזדקנות.
- בניית שרירים: יוגה משתמשת בשרירים רבים שבדרך כלל לא נוגעים בהם במהלך שגרה רגילה. השילוב של גמישות מוגברת תוך בניית שריר שומר על איזון הגוף, עוזר למנוע דלקות פרקים, נפילות אצל קשישים ומשיכות שרירים
- יציבה/עמוד שדרה: עמוד השדרה שלך זקוק לחומרים מזינים, בדיוק כמו שאר הגוף שלך, וחומרים מזינים אלה מגיעים מתנועה. הכיפופים והפיתולים הרבים של היוגה, כמו גם מיקוד שרירי הגב והליבה, שומרים על עמוד השדרה שלך בריא ומאוזן, ומשפרים את היציבה שלך.
- מחזור הדם/קרדיווסקולרי: התנוחות השונות שיוגה משלבת מגבירות את זרימת הדם שלך, ומאפשרות לדם דל בחמצן לזרום חזרה ללב ולריאות כדי לקבל חמצן. זה עוזר להגביר את זרימת הדם בידיים וברגליים, להקל על נפיחות ברגליים, לעזור לדליות, ואפילו להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ.
- חסינות: יוגה מווסתת את בלוטות האדרנל ומנקזת את הלימפה, שלשניהם יכולה להיות השפעה גדולה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. זה עוזר להילחם בזיהום, יכול להרוס תאים סרטניים, להיפטר מפסולת רעילה, להגביר את הזיכרון לטווח ארוך ולעזור בדיכאון. בנוסף, האלמנטים המדיטטיביים של היוגה הראו כמגבירים חסינות במחקרים רבים.
- בריאות נפשית: אחד המרכיבים החשובים ביותר ביוגה הוא התמקדות בהווה. מחקרים הראו שיוגה רגילה מגבירה את המיקוד, הזיכרון, ציוני IQ וזמן התגובה. זה עשוי אפילו לעשות אותך מאושר יותר שכן יוגה מובילה לעלייה משמעותית ברמות הסרוטונין.
- לישון יותר טוב: יוגה כרוכה בדרגות שונות של גירוי ומעבר בין גירוי נמוך לגירוי גבוה, ואז חזרה למטה לנמוך. עם זאת, כל הגירוי נעשה במרווחים מבוקרים ולאנשים רבים אין את היכולת לעשות זאת. יוגה מספקת הבנה ושליטה עמוקה יותר של הגוף שלך. הוא מלמד טכניקות הרפיה מודרכות המספקות זמן השבתה למערכת העצבים שלך ואולי מובילה לשינה טובה יותר. אלו רק חלק מהיתרונות הרבים של היוגה. מטרת היוגה היא להיות מרוכזת ולהתמקד באני הפנימי שלך. עם תרגול, מעבר מתנוחה אחת לאחרת יכול להרגיש כאילו אתה פשוט על נהר זורם של בריאות ורגיעה.