טיפים לשתיית מספיק מים
שמונה כוסות מים ביום. כולנו שמענו את זה אבל מה הדרך הקלה ביותר לעשות את זה? מים הם ללא ספק ההיבט החשוב ביותר בתזונה של כולם. הגוף שלנו מורכב בעיקר ממים והאיברים שלנו צריכים מספיק מהם כדי לתפקד כראוי. להלן מספר דרכים לסייע לך במסע ההידרציה שלך.
אכלו מזונות המכילים מים. אבטיח (זה בשמו), תפוזים, עגבניות, תותים ואשכוליות הם כמה פירות עם כמות גבוהה של מים. מלפפונים, חסה, זוקיני וסלרי הם כמה ירקות עם תכולת מים גבוהה. יש גם מרק ומנות אחרות על בסיס מים שאתה יכול להכין כדי לעזור לך לשמור על לחות.
שתו בנקודות ספציפיות. שתו כוס מים כשאתם מתעוררים (הרי אתם בצמים כבר כמה שעות) וגם בערב לפני השינה.
הוסף טעם למים שלך. אם שתיית מים רגילים משעממת מדי עבורכם, הוספת מעט טעם יכולה לעזור להחיות את המשקה ההכרחי הזה.
שמור בקבוקי מים בהישג יד. שמור בקבוקי מים לשימוש חוזר במשרד שלך, במכונית שלך ותיק הכושר שלך. הקל על עצמך לצרוך מים באופן קבוע, לא משנה היכן אתה נמצא.
ללגום במקום לנשנש. כשאתה משתוקק לאוכל, במקום לחטוף חטיף, כוס מים כשחושקים באוכל. מים יכולים לא רק לעזור להרוות את הרעב, אלא גם יוסיפו למכסת ההידרציה היומית שלך.
יש אפליקציה בשביל זה. ברצינות. אם אתה משתמש בטלפון כל היום, שקול להוריד אפליקציית מעקב מים. הם עוזרים לעקוב אחר צריכת המים שלך.