3 יתרונות של שינה עם כרית ברכיים
בריאן אקטון
תנוחת השינה הפופולרית ביותר למבוגרים היא בצד שלהם, ויש כמה יתרונות עיקריים לשינה כך. שינה מהצד יכולה לעזור לקדם יישור טוב יותר של עמוד השדרה ולהימנע מכאבים הנגרמים משנת גב או בטן. זה יכול גם להפחית נחירות ותסמינים של צרבת.
אבל שינה על הצד שלך לא אומר אוטומטית שהגוף שלך נמצא במצב האופטימלי ביותר. אתה עשוי להפיק תועלת נוספת מהשימוש בכרית ברכיים, הממוקמת בין הרגליים כדי להכניס קצת מרווח בין הברכיים.
הנה שלושה יתרונות של שינה עם כרית ברכיים.
- שיכוך כאבים
אם תנוחת השינה הנוכחית שלך גורמת לכאב, אחת הדרכים הטובות ביותר לישון היא על הצד שלך עם כרית או שמיכה בין הברכיים כדי להפריד ביניהם. שינה בדרך זו יכולה להפחית לחץ על הגב, הירכיים, הברכיים והקרסוליים. ניתן להקל על תסמינים של כאבי גב, כאבי סיאטיקה, כאבי מפרקים ועוד.
- תמיכת הריון
מומחים ממליצים לנשים בהריון לישון על הצד במהלך ההיריון מכיוון שזה משפר את זרימת הדם, מונע ממשקל גוף נוסף מלחץ יתר על הכבד (בעת שינה על צד שמאל), ומקדם יציבה טובה יותר. הנחת כרית בין הברכיים, מתחת לבטן ואפילו מאחורי הגב יכולה לסדר אותך לנוחות ולעזור למנוע ממך להתגלגל על הגב או הקדמי.
- יישור עמוד השדרה נכון
שימוש בכרית ברכיים מקדם יישור עמוד שדרה טוב יותר. בלי אחד, הברך העליונה שלך תנוח על הברך התחתונה שלך, מה שגורם לעמוד השדרה להיות לא מיושר עם הירכיים שלך (ולהפעיל לחץ רב מדי על הירכיים שלך כדי להתחיל). כרית בין הברכיים יכולה לקדם יישור נכון של הירך ועמוד השדרה ולשמור על עמוד השדרה במצב טבעי.
למה זה חשוב? שינה עם עמוד השדרה מיושר כהלכה יכולה לעזור לך להימנע מהתפתחות כאבי צוואר, כאבי גב, כאבי מפרקים וסוגים אחרים של כאבים הנגרמים על ידי בילוי זמן רב מדי בשינה במצב לא נכון.
איך לישון עם כרית ברכיים
שינה עם כרית ברכיים פשוט כרוכה בהנחת כרית בין הברכיים בזמן שאתה ישן על הצד. כרית רגילה יכולה לעבוד במהירות, אבל אולי עדיף לך להשקיע בכרית ברכיים מעוצבת ארגונומית כמו דיסק הפלא המקורי™. כריות ברכיים בנויות במיוחד כדי להתאים את המרווח בין הרגליים והברכיים וקווי מתאר מובנים יכולים לעזור למנוע מהרגליים שלך להחליק ממקומן בזמן השינה.
מקורות:
מוצרים שהוזכרו
מרווח התמיכה המקורי של דיסק הברכיים
35
159 ₪
159 ₪
