כיצד טיפול במוזיקה יכול לספק יתרונות לבריאות הנפש
בריאן אקטון
טיפול במוזיקה הוא תרגול מבוסס מחקר המיישם התערבויות מוזיקליות כדי לעזור ללקוחות להשיג מטרות נפשיות או פיזיות. מטפלים במוזיקה יכולים לעבוד במגוון מסגרות ועם סוגים רבים של אנשים, החל מאנשים עם מצבים פיזיים או נפשיים ספציפיים ועד לאנשים עם כאב כרוני.
ישנם סוגים רבים ושונים של התערבויות מוזיקליות, כולל יצירת מוזיקה, נגינה בכלי, ניתוח מילים ועוד. ישנם גם יישומים רבים ושונים לטיפול במוזיקה, כולל בריאות הנפש.
להלן חמש דרכים שבהן טיפול במוזיקה יכול לספק יתרונות לבריאות הנפש.
- קידום מודעות עצמית ובריאות רגשית
טיפול במוזיקה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית תסמינים של דיכאון, חרדה ומתח. זה גם יכול לעזור לאנשים לזהות מה קורה במוחם וכיצד זה משפיע על ההתנהגות שלהם, ולעבור רגעים קשים תוך שימוש במודעות עצמית. מוזיקה יכולה גם לעזור לאנשים לתעל רגשות של תסכול או כעס לשקעים יצירתיים ואקספרסיביים.
- מתן אסטרטגיות התמודדות
מיומנויות התמודדות הכוללות טכניקות נשימה, תרגילי קרקע, הרפיה והסחת דעת, כולם יכולים להיעזר בעזרת טיפול במוזיקה. אנשים יכולים לפתח מיומנויות אלו כחלק מהטיפול שלהם, ולהשתמש בהן בזמן אמת כאשר מתעוררת בעיה, כגון כעס או אפיזודה של בריאות הנפש.
- טיפול בהפרעות נפשיות
טיפול במוזיקה משמש לטיפול במגוון הפרעות כולל אוטיזם, אלצהיימר, הפרעת דחק פוסט טראומטית, בעיות הקשורות לטראומה או משבר בעבר, הפרעות שימוש בסמים ועוד. השיטות ישתנו בהתאם לאופי הנושא ולמה שהאדם צריך, וניתן להשתמש בתרפיה במוזיקה כהשלמה לצורות טיפול אחרות.
- פיתוח מיומנויות חברתיות
הרווחה הנפשית שלנו יכולה להשפיע על היחסים הבינאישיים שלנו עם משפחה, חברים, עמיתים לעבודה ואנשים שאנו פוגשים במהלך היום. בעיות בריאות הנפש עלולות להוביל אותנו לסגת, להתפרץ או להתבודד מאחרים. אבל טיפול במוזיקה, במיוחד כאשר הוא מבוצע במסגרת קבוצתית, עשוי לעזור לנו לפתח מיומנויות חברתיות המועילות למערכות היחסים היומיומיות שלנו. לדוגמה, מחקרים קליניים הראו שטיפול במוזיקה יכול לעזור לילדים עם אוטיזם לפתח מיומנויות חברתיות חזקות יותר כולל תקשורת מילולית ולא מילולית, שיתוף והדדיות, אמפתיה ועוד.
- חיזוק היכולות הקוגניטיביות
מוזיקה עשויה לסייע בשיפור היכולות הקוגניטיביות, כולל היכולת להחזיק תשומת לב בנושא או משימה ולהתמקד לפרקי זמן ארוכים יותר. לדוגמה, מחקר אחד הראה ראיות לכך שהתערבויות במוזיקה עזרו לילדים לשפר את בקרת הקשב טוב יותר מאשר אלטרנטיבה של משחק וידאו.
מקורות:
https://www.musictherapy.org/about/quotes/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550953/
